浅谈孩子的心理压力问题

时间：2024-10-03 18:05:53 心理资讯我要投稿

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浅谈关于孩子的心理压力问题

　　孩子在成长过程中，和成人一样，也会遇到各种困境，面临各种压力。很多事情在成人看来根本算不上什么，但对孩子来说确是很难受的。比如，刚进幼儿园时不适应，不喜欢幼儿园的饭菜或是不喜欢在幼儿园午睡等等，都极有可能成为压在孩子心头的“大石头”。

浅谈关于孩子的心理压力问题

　　有心理学家将心理健康定义为一种能力，能感受和表达人类的全部情感(从愤怒到热爱)，并能控制他们，而不是被他们控制。

　　如果我们接受上述定义，就会明白：愤怒和害怕也是人类健康的一部分，是救生情绪，只有在身体遇到危险时才应该产生，因为这些情绪能够帮助我们提高自我保护能力。

　　然而，有时我们并没有遇到任何危险，却有了一系列的负性感受，这是因为遇到了压力。当压力控制在很小的范围内时，它也是一种健康的情绪，能够在一定程度上激起孩子的斗志和上进心。如同不算严重的感冒发烧能够提升身体免疫力一样，这些小压力，对孩子来说，具有一定的积极作用，不用急于消除或是极力避免。

　　因此，当孩子承受一些小压力时，家长不必过于担心，而应该利用好这些成长的导火线和催化剂。

　　但当压力超过孩子的承受能力时，孩子会产生烦恼。如果孩子在一段时间内，比如连续一个月，都为同一件事情焦虑和不开心，这时就需要积极引导，因为太久的压力会对孩子的身心造成不同程度的伤害。

　　要让孩子把问题和压力表达出来，切忌不要盲目否定孩子的负性情绪。比如，有的家长会对孩子说：“你能有什么不高兴?每天都是好吃好玩，我们就希望你开开心心的，别总是不高兴，行吗?”这样的反馈会让孩子觉得，自己闹情绪是不被接受的，觉得很羞愧。过度压制孩子的负性情绪，会给孩子带来新的心理压力。

　　还有的家长不把孩子的压力当回事，当孩子认真讲述后，表现出不屑一顾，觉得孩子的反应很可笑，甚至取笑孩子。这样的反馈会让孩子感觉心理上更孤独，压力更大。

　　因此，在孩子的成长过程中，家庭内部要营造宽容的心理支持氛围，家长要善于抓住一些小时机，让孩子“吃一堑，长一智”。对待压力最好的办法就是解决它。以下提供三种方法，家长可以尝试：

　　1．假装游戏法。这是一个“万能”的心理应对方法。家长和孩子一起玩假装游戏，让孩子通过假装游戏重温令人不舒服的情境。首先，由家长扮演孩子，由孩子扮演“压力源”，再现孩子感到压力的情境，家长表现出积极的应对；然后再让孩子扮演自己，在游戏中模拟的情境里，再次面临同样的难题，再次应对。一旦孩子在反复的假装游戏里宣泄了压抑，学到了方法，他们就会把积极的心理迁移到现实中去。

　　2．培养自负法。这是一个常常被忽视和误解的方法。自负并不完全是件坏事，有时孩子需要小小的自负，尤其是他们在受到打击以后，自负能帮助他们重新建立自尊和自信。在孩子意志低沉时，帮助孩子准确清晰地认识到自己的长处，鼓励他们进行自己擅长的事情，随着时间的推移，孩子会在这些自我肯定里拾起勇气，面对困难。

　　3．自主调适法。这个方法适合兴趣广泛的孩子。平日里，明确地为孩子提供一些建议和指导，告诉孩子，心里不舒服时，可以做一些自己喜欢的事情，缓解情绪，比如阅读、绘画、户外运动、唱歌、做手工等等。孩子常常被情绪控制，这就需要家长的提醒。大多数孩子的注意力很容易得到转移，继而消除压力。反复使用这种方法，孩子在应对压力时，就会很自动地采取暂缓的做法，待冷静后再解决。

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