有心理问题怎么办

时间：2022-11-21 12:47:50 心理资讯我要投稿

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有心理问题怎么办

　　现代社会生活节奏快，很多人的生活压力来自多个方面，所以心理容易出现问题，这已经不是什么特殊情况或者难以启齿的问题了，因此，每个人要敢于真实的看待自己的心理问题。下面我们来看看有心理问题怎么办，仅供大家参考！

　　有心理问题怎么办

　　1、积极认知

　　任何事物都有黑、白两面，拥有健康认知的人总是积极地看待一切事物。消极认知就是只看到事物不好的一面，而忽视好的一面，消极认知会影响我们的情绪和行为。只要我们积极的看待生活，多往好的方面对待一切事物，我们就能获得愉快的心情。认知改变，心态也就改变了，情绪也就不一样了。

　　因此，要改变消极认知，看到事物的积极方面，换个角度看问题。“换个角度看问题，希望就在你面前！”

　　合理认知需要关注“认知三点”：去掉盲点、找到支点、展示亮点。

　　第一：去掉认知的盲点。我们常常只看到生活的一面，而看不到生活的另一面。

　　第二：找到生活支点。做一个小试验，请问，你能否用一个手指将一个杯子稳稳地举起来？很难举起来！为什么举不起来？因为支点太少，没有稳定性；如果增加到两个支点，勉强可以举起来，但不稳定；增加到三个支点，就可以将杯子稳稳地举起来了。这个试验给我们很好的启示：生活需要支点，支点越多，生活的稳定性就越强。生活中支点有哪些？如亲人、战友、工作、事业、爱好、组织等都是生活的支点。因此，在生活中要学会找支点，支点越多生活稳定性就越强。

　　第三：展示自身亮点，每个人都有自己的长处和短处，有自己的特点。特点就是成功的亮点。在生活中学会找认知三点：去掉盲点、找到支点、展示亮点，这样就会有一个良好的心态来面对生活了。

　　2、悦纳自我

　　世界上没有十全十美的人，每个人都有优点和缺点。优点中可能包含缺点，缺点中可能包含着优点。既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点。变短处为长处，变缺点为特点，绝望中看到希望，你就充满自信！

　　生活中有些东西是可以改变的，而有些东西是不可改变的。我们既要接纳自己，也要接纳自己的家庭和亲人。我们生活中有三种关系一旦形成，是不能改变的。第一种是父母与子女的关系、第二种是战友关系或朋友关系、第三种是师生关系。尤其是父母与子女之间的关系更是变不了。永远记住一句话：如果哪一天你敢把自己的父母给抛弃的话，那么生活也就对你画句号了。因此，我们要学会改变可以改变和可以控制的，接受不可改变和不可控制的。

　　3、激励自我

　　人生活在社会上既需要自知之明，也需要生活信心和勇气，这种信心来自自我的力量。当别人高看你的时候，你用不着冲向云霄，因为你最了解自己，知道自己有几斤几两；同样，当别人看低你的时候，你也用不着自卑，这时更需要你看得起自己。试想，连你都看不起自己了，还有谁会看得起你？因此，要学会赞许自己，激励自我。

　　大学生心理问题表现

　　1、交际困难造成心理压力

　　“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往;有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。导致大学生交际困难有以下几个原则：目前大学生多为独生子女，对其教育不当造成了一些负面效果，如任性自私、为所欲为;由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感与合作精神;家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世的能力。

　　2、对网络产生过于强烈的依赖性

　　不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。

　　3、角色转换与适应障碍

　　大学新生都有一个角色转换与适应的过程，每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中大学不统一，由此产生心理落差;其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，产生困惑而造成心理失调;另外，新生作为大学中普通的一员，与其以前在中学里作为佼佼者的感觉大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。

　　4、学习与生活的压力

　　大学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱，这使他们长期处于冲突与痛苦之中;课程负担过重，学习方法有问题，精神长期过度紧张也会带来压力;另外还有参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等等。精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。生活的压力主要在于学生不善于独立生活和为人处世，还有生活贫困所造成的心理压力。

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