如何缓解心理恐惧
不管什么动物都有自己的情感，特别是心理方面，不管是人还是动物，都有勇敢的一面，也有感到恐惧的一面。对于心理恐惧，该如何去克服呢？下面是小编整理的如何缓解心理恐惧，欢迎参考。
如何缓解心理恐惧1
每个人都有自己感到恐惧的东西或者事情，首先得先沉静下来，好好回想，自己为什么要恐惧它，找出惧怕它的根源所在，再慢慢去找方法去克服它。
有时对于同个物体，每次看到都会觉得恐惧，都会不由自主地触碰到某个神经末梢而导致战栗，有时候会有人帮你战胜它，有时候独自一人，也要学会自己去面对去挑战它，这样才能从根本上克服对该物体的恐惧。
要相信自己，为自己打气，相信能够凭借自己的勇敢去克服当前的恐惧，特别是作为一个男人，更应该学会战胜心理的恐惧，否则，以后还有什么资格去保护自己所爱的人？
可以选择跟自己最信任的人或者最亲近的人，把心理中藏着的恐惧向他们倾诉，这样也是一个很好的宣泄方式，也能及时把恐惧打碎分散，在倾诉中，亲朋好友也会为你做客观分析，帮助克服恐惧。
找到可以让自己平静下来的东西或者事情，比如可以写毛笔字，因为人在练习毛笔字的事情，会让自己全身心都放到字体上面，可以很快把自己对恐惧的注意力转移开。
尝试着去保护弱小群体或者值得自己去保护的人，比如家人、爱人、动物等等，因为在保护对方的同时，会散发出自己深藏体内满满的正能量，而正能量越多，心理的恐惧感也就相应减弱。
如何缓解心理恐惧2
什么是恐惧症，对某些人和事会有一种莫名的恐惧就是恐惧症的征兆了。这也是我们常说的心理疾病的其中之一。像我们生活中最常见的晕血和恐高这些都是属于恐惧症。有些人晚上睡觉不敢光灯。或者是一个人不敢呆在家都是恐惧症。难道这些人是因为胆小的原因吗，不是的。下面我们来看看消除心理恐惧的几个方法。
一是注意转移法
首先我们要学会转移资金的注意力，越注意就会越害怕。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导官兵转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中最愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移官兵的注意方向。
二是信念激励法
强自卑胆小的人不妨常常激励一下自己，心理就想着自己不弱，也很强大。心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志，增强官兵的`使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。
三是情绪放松法
工作之余多去一些空旷的地方放松一下自己的情绪，没人的时候大喊几下也无妨。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。
有了心理恐惧的人平时无论做什么事情都会表现的极其懦弱。做事情太没有魄力了。很多男人有这些症状就会被人看不起，觉得他不像个爷们。越是这样所以他们就越自卑。那种恐惧的心理就会越严重。一直这样就形成了典型的心理恐惧症了。
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