出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做
心理学专业主要培养的是具备心理学的基本理论、基本知识、基本技能，并且能在科研部门、学校甚至是企事业单位从事心理学科学研究、教学工作和管理工作的人才。以下小编为大家提供了出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做，仅供参考，希望能够帮助到大家。
1、保持正常生活规律
即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力，也有利于我们的'睡眠。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线及温度适宜。
建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、白天补觉等。
睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。
2、充实生活内容
合理安排疫情期间的生活工作计划。通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。
3、保持与亲友的联络
通过现代通讯设备手段，保持与亲友的联络，彼此支持。
4、关注疫情要适度
定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。
5、加强科学防护
按照科学手段做好有效防护，少出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间注意监测体温察觉症状，一旦有异常情况及时就医。
6、寻求专业帮助
如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。
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