疫情防控中怎样保持心理健康
无论是医护人员还是患者还是广大的群众，在面对疫情的时候心理上都会发生一些波动，疫情防控也要守护心理健康，难以入睡、经常发呆、敏感多疑、过分惊吓……疫情防控中怎样保持心理健康？接下来小编为大家整理了疫情防控中怎样保持心理健康，大家快来看看吧。
应谨慎而不恐惧：
谨慎，在于采取专家推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、尽量不去公共场所、尽量减少聚会、注意休息、保障充足的睡眠、适当锻炼等；不恐惧，则是在谨慎的基础上，不要过于紧张。毕竟，对于多数人而言，被感染的概率较低；即使感染了，多数案例也是轻症，更重要的是，恐惧不能保护自己不被感染。
正确认识自己的心境反应：
防护指引指出，可以看看自己的心理状态，自我检查是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
要接纳自己的负面情绪。防护指引指出，个体处于应激状态时，可以引起各种不同程度的情绪反应，如焦虑、愤怒、敌意和自怜等。产生这些负面情绪是正常的，也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于提高对疫情的警惕，所以不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。当我们接纳自己的`负面情绪时就会平静下来，之后做出的行为及决定才会更加理性。
同时，要表达和倾述自己的感受。研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事情对人的消极体验，从而增进人的身心健康。中小学生们可以用倾诉、自我对话等、在家中进行适度运动等方式进行适当的压力宣泄。
如，当出现焦虑问题时，在自我对话中，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话。
同时，要用平和的心态、科学的精神对待疫情信息，要减少信息过载，不要时时刻刻都盯着手机上疫情的信息。
减少聚会和去公共场所：
呆在家里甚至被隔离，时间长了不免会很烦闷。学习、工作和生活也会在一定程度上受到影响。应认识到这是防控新型冠状病毒感染的必要措施，既是对自己负责，也是对社会负责。建议及时调整心态，利用便利的互联网，多与亲友交流，居家锻炼和进行适当的文化娱乐活动。
提供心理社会支持：
对亲人、朋友和社会上其他人出现的情况，包括心理问题，要多从对方的角度去理解，在理解的基础上接纳，提供适当的帮助。建设性地帮助别人分析和解决问题，而不轻率地对别人的观点、态度提出批判性意见。
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