德语学习阅读对抗早晨赖床的八大方法
Gerade im Herbst und Winter f?llt es schwer, sich bei Dunkelheit aus dem Bett zu qu?len. Damit ihr den Wecker nicht mehr überh?rt, sind hier acht Tipps, mit denen das Aufstehen leichter f?llt.
秋冬季节对于那些每天早晨天还没亮就得起床的小伙伴们来说简直是一种折磨。为了避免再次出现忽视闹钟的情况，这里给大家提供了8个小窍门，从此早起不用愁!
1. Verzichtet auf die Schlummerfunktion!
放弃闹钟的"贪睡"功能!
stellen, damit ihr noch einmal auf die Schlummertaste an eurem
很多人建议把闹钟调早一些，以便再次按掉智能手机上的“贪睡键”后可以多睡一会儿。实际上，在漫长的早起过程中，遭受三次这样的过程毫无意义。还不如直接把闹钟定到必须起床的那个时间点上。
2. Einen Lichtwecker nutzen
换用灯光闹钟
mit einem nervt?tenden Radio-Wecker. Diesen Gedanken machten sich
相比招人讨厌的铃声闹钟，模拟天亮的情景更容易让人起床。一些生产商利用这个想法推出了多款灯光闹钟。通常，这种小巧的床头灯会在所设置的叫醒时间前的20到60分钟里逐渐发出明亮的光。
3. Morgendliche Rituale festlegen
给自己定个清晨的习惯
Rituale Wunder wirken, um fit in den Tag zu starten. Sinnvoll ist es
晚上的一些习惯会帮助我们更好的入睡。同样，早上的固定习惯也有神奇的效果：让我们活力满满地开始新的一天。这些就是不错的例子：早晨起来先喝半升水，因为经过一夜睡眠的身体会处于脱水状态;做一些简单的运动，加快血液循环(帮助恢复活力);做几组深蹲、仰卧起坐和俯卧撑，这样不仅能起到健身作用，也可以让我们更加清醒。
德语学习的过程中，通过阅读来加强德国的语言学习，兴趣等也很关键的。比如本文选取生活类文章，和生活息息相关，更加接近地气，看完本文不仅德国语言学习有一定好处，而且对于一些其他背景知识也是有一定了解的呢!
4. Behaltet den gleichen Schlafrhythmus
确定固定的睡眠节奏
Uhrzeit aufsteht, sollte auf der sicheren Seite sein. Optimal ist
晚上准点睡觉，早晨准点起床的人，其每天的'作息都很稳定。最好可以选在一个固定的时间醒来，因为你的身体会习惯这样的睡眠节奏。如果这样做对你并没有效果，早晨起床依旧如灾难般糟糕，那就只有一个办法了：早睡。每个人所必需的睡眠时长各不相同，睡眠时间是90分钟的倍数会比较好，因为平均每90分钟为一个睡眠周期。
5. Ein ausgiebiges Frühstück machen
做顿丰盛的早餐
viele Menschen ihr Frühstück aus. Für ein entspanntes Aufwachen ist
因为生活节奏匆忙且早晨时间紧迫，许多人都会忽略早餐，而这样非常不利于早晨从容自在的起床。想要顺利开始一天的生活，我们需要通过食物获得能量。我们需要摄入水分、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，以保证细胞的更新。
6. Zeitmanagement ist das A und O
时间管理至关重要
Am besten legt ihr euch schon abends die Kleidung für den n?chsten
没错，在睡眠方面，恰当的时间管理也很有必要。最好在晚上想好第二天要穿的衣服，收拾好包包。这样，第二天早晨就可以轻轻松的的起床并且有时间吃早餐啦。比较实际的另一点好处就是：早晨不必再想今天要穿什么了。
7. Frische Luft, duschen, Lieblingsmusik
新鲜空气，沐浴，最喜爱的歌曲
ersten Glas Wasser ans ge?ffnete Fenster stellen - und die frische
起床困难的人可以在清晨打开窗子站在窗前喝杯水——新鲜空气一定能让你清醒。如果这样还不行，就只能用冲澡这个法子了。最后，可以边吃早餐边放自己最爱的音乐，这样，那些有待完成的工作会看起来亲切的多。
8. Der niedlichste Wecker der Welt
宠物是全世界最可爱的闹钟
auszuschlafen - doch das hat auch seine Vorteile. W?hrend ihr euch
对于养着猫猫狗狗的人来说，完全睡够可不是件容易的事。不过，这也有好的一面：等到清晨你最想赖在床上的时候，狗狗就会知道，侦查世界的时间到了。与狗狗相反，喵星人则会一再和你在床上亲热。可以确定的一点是：养宠物的人相当于拥有世界上最可爱的闹钟——永远都不会缺好心情。
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