自我加压的学习方法
我试着用这种方法改变一恒写作业磨蹭的习惯，我当时采取了三种办法：
一、我和老师沟通并私下约好，无论在学校还是在家里，只要一恒做作业有了点滴进步就及时表扬他，以此激励他写作业的积极性。
二、周末，把他送邻居家或邀请邻居家的孩子来家里，让两人在一起做作业。孩子的好胜心特别强，两人在一起做作业，无形中会激发孩子“不服输”的斗志，他会自觉、主动地集中精力写作业。、
三、我每周打一张表格，表格上详细记录了每天写作业的起止时间，及作业质量。如果一恒能连续五天在规定时间内做完作业，且作业质量较好，就可实现他一个愿望，愿望他说了算，他可以选择买辆小汽车，去看场电影，玩他喜欢的游戏，或去吃他爱吃的肯德基。
这些方法，都收到了立竿见影的效果。但过了不久，他又恢复了拖拉、磨蹭的习惯。
问题到底出在哪里？由于当时学识有限，我怎么也找不到原因。继续查阅相关的资料时，我又有了新的发现：如果孩子表现出适宜或良好的`行为，父母要不失时机地给予奖励和肯定，这些奖励和肯定就是刺激孩子再次表现好行为的正强化物。原来我许诺一恒的“实现一个愿望”和对他的口头奖赏都属于正强化物。那时，还查到了使用“正强化”时应注意的几点问题：
1给予正强化物要适可而止，以免孩子产生“饱餍”，或者损害身心健康。
2行为养成后，有形的强化物要逐渐减少，社会性强化物（即精神层面的奖赏，比如：拥抱、微笑、口头夸奖等）应逐渐增加。
3正强化对简单行为的形成初期比较见效，对于复杂行为或者行为相对稳固以后，宜采用其他方法。
读到这段话时，我才恍然大悟，我所采用的方法之所以曾在一段时期内有过显着效果，而后却又恢复原状的原因竟是：在使用正强化法时，我没有做到适可而止。( )
当然，这次查阅资料的过程我还知道了“间歇强化法”的焊锡概念：只强化一部分，而不是全部。心理学家认为，孩子每天的行为那么多，不可能对孩子的每个好行为都正强化。而且也没有那么多的正强化物可用。间歇强化法分定时强化、变时强化、定数强化、及变数强化四种。
我及时学以致用，根据一恒的实际情况，将前两种方法应用于他身上。
首先是定时强化法，定时强化，即行为者每经过固定时段后所产生的行为，可得到一次强化。我告诉一恒：“每隔二十分钟我就会去书房检查一次，看你是否在认真写作业。”这种方法也曾在短时间内有效果，因为孩子很会“钻空子”，他会在我刚检查完走了后玩一会儿，之后再做作业。这是定时强化必然会出现的弊端。
这种方法失效后，我又采取了变时强化法。我不再每天帮一恒计时、监督、检查他做作业，而是改为不定期抽查。每周抽查两次，一月中如果有两次以上未在规定时间内完成作业或作业质量差，就取消对其进行奖励。
这样，一恒不知道我哪天会去检查，他就随时保持警惕，不能放松对自己的要求。这招非常有效，他写作业的自觉性比以前大大提高。
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