初中高效学习方法汇编7篇
在日常的学习、工作、生活中,大家都在不断地学习,掌握一定的学习方法,学习效率就会提高很多。为了帮助大家正确高效的学习,下面是小编收集整理的初中高效学习方法,仅供参考,欢迎大家阅读。
初中高效学习方法1
1.怎么听课
上课时,老师讲题或讲任何东西必须认真听,即无论你知不知道的都要听,知道的加深记忆,达到熟练的程度,而且你还可以适当的在脑海里拓展一下,与这个知识点有联系有差别的是哪个点?
不知道的或比较模糊的先听懂,然后再记笔记,不要边讲听边记,这是非常蠢的。要是没有时间记,那就下课后找同学借一下笔记,写到自己相应的地方,在记这个过程中你又可以记忆一遍,再次加深理解与记忆。
2.劳逸结合
脑体结合,初中学习和其他活动应相结合。安排计划时,不要长时间的`从事单一活动:1.学习和体育活动要交替安排,如学习了两个学时,就要去锻练一会,再回来学习。2.文科、理科要错开来学习,相近的学习内容不要集中在一起学习。3.同一学科的材料用不同的方法学习。
3.培养作业能力
作业是学习过程中一个重要环节。通过作业不仅可以及时巩固当天所学知识,加深对知识的理解,更重要的是把学过的知识加以运用,以形成技能技巧,从而发展自己的智力,培养自己的能力。
1.先看书后作业,看书和作业相结合。
2.注意审题。要搞清题目中所给予的条件,明确题目的要求,应用所学和知识,找到解决问题的途径和方法。
3.态度要认真,推理要严谨,养成"言必有据"的习惯。
初中高效学习方法2
一、夯实基础,总结技巧
我们知道,初三英语学习主要是以深化基础知识为主。初中阶段的语法在初一初二基本都学完了。进入初三后,同学们的主要学习任务是词汇量的大量扩充和综合复习运用整个初中的语法知识点。在这一阶段,同学们首先应该注重基础知识的掌握和积累,因此我们强调以课本为依托,首要任务是要把课本中的单词、短语,重点句型等基础知识掌握好,同时对已经掌握的知识要及时归纳、总结、提炼重点、难点和考点以形成知识网络,使零散的知识条理化、系统化。
进入初三后,英语学习不仅仅只是提升理解感知能力,更需要提高应试能力去面对略显无情的考试。因此在平时的学习中,我们还应该总结出相应的应试技巧。
二、及时复习,“吃透”知识
很多同学会有这样的想法:我基础好,老师上课讲的东西我基本上都听懂了,课后就没有必要浪费时间复习了。实践证明,很多以为自己听懂了掌握得不错的同学在课后运用知识的时候还是会出各种各样的错误,就更不要说上课听得云里雾里的同学了。因此,在课后,同学们一定要花时间来把老师讲的知识点好好想一遍,真正吃透这个知识点,使它变成自己的知识点。
三、及时纠错,总结原因
很多同学有这样的感觉:这个知识点我好像还是懂了的嘛,但是为什么每次做到这类题必死无疑呢?问题的关键在于没有彻底弄懂错误的原因。
怎样才能避免类似错误的发生?是否还有其它的解法?经过这一番反思之后,再把它们记录到错题本上去。在记录错题的过程中,最好是先把题目抄上去,过一两天再来做一遍,看自己这次是否能做对。做完后写上自己对这道题的解析:这道题考点是什么,为什么这个题要选这个答案。通过这样反复训练,可以明显降低出错率,培养自信心。以后再碰到类似题目就基本上可以杜绝错误的发生。尤其是那些易受思维定势影响的题目更应当这样去处理,否则就很容易重蹈覆辙。
四、强化阅读,注重运用
阅读理解在中考英语试卷中占有很大比重,颇有“失阅读即失英语”的味道。你是否在阅读上花了不少的.力气呢?要想提高阅读水平,除了学习课本外,必须在课外有意识地扩大阅读量,提高阅读速度,掌握阅读技巧。阅读能力的提高要以一定的量为基础,达不到一定的量,就不会有“质”的突破。当达到一定的量后,就必须转到限时阅读。时限可以根据自己的实际情况确定,这样才能又快又准地完成阅读题目。
同时,要有意识的养成课余阅读英文读物的习惯。做到以上几点,初三英语soeasy,成绩一定会稳中有升!
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一、初中英语要学好,单词记忆是关键
英语的学习历来都是把单词看作是重点的。如果将英语比作为一座摩天大楼的话,那么同学们所学习的单词就是建筑这座大楼所需要的砖瓦,如果没有砖瓦这些基础的话,同学们是怎样才能够建筑出一栋大楼呢。所以同学们一定要能够拥有足够多的“建筑材料”。单词是基础,所以同学们要多学习,多记忆,多背诵单词。
而在记忆单词的时候,同学们也不要死记硬背,同学们可以通过一些好的单词记忆的方法,或是通过单词的读音,或是通过单词的字母,总而言之,是运用自己的大脑,用最为方便的方式来记忆单词。提高学习的效率,而且在记忆单词的时候,也不一定是要专门拿出大量的时间来做单词的记忆,很多的同学在专门背诵单词的时候,也不一定能够记住很多,效率不是很高,同学们可以通过下课的几分钟,或是在坐车的时候,或是在刷牙的是,就专门背诵几个单词,这样伶仃的几个单词累积起来,绝对可以让同学们构造出非常可观的单词数量。单词也不能够独立的存在,独立存在的单词很容易被忘记,所以同学们在背诵的时候,最好能够背诵句子,背诵课文,这样同学们是一举多得,既可以背诵单词,还能够拥有更多的英语的累计,记住很多的句子。这对于提高同学们的英语成绩都是很有帮助的。
二、初中英语的学习,语法基础要打好
初中英语是为同学们以后英语的学习打基础的,上面已经提到了,单词是作为最为基础的存在。而语法同样也是初中英语之中的基础。初中英语的语法学好了,同学们日后英语的学习就会十分轻松。而且初中英语之中,同学们学习较多的就是词法,而不是句法,因为词法是英语之中较为简单的,有些同学是才刚刚接触英语不久,而中考是面对大多数的同学的,所以中考的考察的重点就是词法。而同学们所涉及到的句法都是较为简单的。
初中英语中所涉及到较多的就是词法,而词法对于同学们来说是非常容易的。但是词法虽然简单,内容却是不少。英语之中又十大词类,而这些词类都需要同学们在初中能够掌握。掌握单词的词性之后,同学们才能够合理的编排单词在句子之中的位置,才能够造出完整没有语法错误的句子。所以词法对于同学们来说还是较为重要。需要同学们能够认真学习。学习词法也是非常的简单,同学们只要能够认真听讲,做几道典型的例题,就能够完全掌握英语之中的词法。
三、英语学习需要练习
同学们在初中所学习的英语书还是比较难的,其中涉及的很多的知识点都是在高中的时候,老师们才能够讲解的,但是既然在初中的教材之中出现了,同学们也就要能够掌握,学好这些内容。学习英语有一种非常简单的方式,就是背诵课文,因为现在教材之中的文章都是老师们精挑细选出来的,对于同学们来说还是非常有益的,所以同学们一定要能够仔细的阅读,做好这个阅读的工作,另外如果是要求背诵的文章,就一定要能够背诵下来。
背诵英语的文章对于同学们来说是非常的有益。因为背诵文章不仅可以让同学们学习到更多的单词,还会让同学们掌握其中很多的语法知识点。背诵对于提高同学们的英语成绩很有帮助,而且背诵文章还会为同学们以后英语的写作打下很好的基础。汉语之中有一句话是“书读百遍,其义自现。”而英语之中同样是这个道理,同学们背诵的多了,知道的多了,在写作的时候也就能够信手拈来,妙笔生花。
背诵英语对同学们来说也并不是什么难事,同学们可以在背诵英语之中找到学习的乐趣,通过背诵可以记住单词,记住句子结构,在以后写作之中或是其他的关于英语的学习之中都可以用得到,所以说背诵英语对于同学们来说是非常有效的学习方式。同学们在刚开始背诵的时候可以挑选一些简单并且非常的短的文章来背诵,这样有利于培养同学们的自信心,而在对于背诵有一定的经验的时候,同学们就要开始逐渐增加背诵的难度,一定要把握好这个难度的尺度,不能一下子就太难了,太难了的话,同学们会一下子适应不了,从而影响到学习英语的积极性,而过于简单的话,起不到锻炼提升的作用,所以同学们在背诵的时候一定要精挑细选,结合兴趣而来。
注意事项:
初中英语有很多的知识点,但是这些知识点都不是很难以理解,可以说,初中英语并不是一个较难的科目,对于同学们来说,学习起来并不费劲,同学们只要能够认真听讲,做好笔记,认真努力的学习,制定合理的学习计划。而且英语作为一种语言,需要同学们的大量阅读,所以同学们一定要能够把握说英语,读英语的每个机会,这样才能够在英语之中突飞猛进,获得更好的成绩。
初中高效学习方法3
作为教育工作者,对待学生学习上的问题,处理问题的心态与家长有所不同,家长由于亲情关系,容易急燥,然而对待学习和成长方面的问题,急燥是不解决问题的,必须要有科学的方式、方法和教育手段,引导学生解决这些学习中的问题。
数学有一个特点是重要、枯燥。重要是显而易见的,数学作为基础学科,高考、中考都考数学;同时它又是枯燥乏味的,这似乎是一对矛盾,要处理这对矛盾,就要解决一个数学学习当中的技巧性问题和心理问题。当然不可能人人都能把数学学好,由于各人的性向不同,有的人倾向于人文学科,有的人倾向于逻辑思维,有的人倾向于空间思维,有的人则倾向于动手能力…..各人的倾向性不一样,擅长的方面也各不相同,对数学能达到的层次也会参差不齐,但有一点,数学的一些基本要求一定要掌握,例如数学中的一些基本原理、数学方法不能有半点马虎。因为无论将来我们从事什么行业,数学作为一种基本的处理事物的方法都非常重要。一般的孩子只要通过正确的方法,正确的引导都能够达到。
一、数学中关于概念的问题
概念的形成需要一个过程。与人生哲理等概念不同,数学概念具有叠加性,也就是说新概念是在旧概念叠加的基础上来认识的。概念是数学中的一个根本问题,不是靠背,而是在不断地运用中逐渐形成的,须经过比较、实践、摸索、总结、归纳等过程,最后建立一个完整的概念。这个过程甚至可以说是痛苦的,漫长的一个阶段。
概念具有长期性。每个概念都有一个失败—再失败的过程,伴随着你对这个概念的错误理解,在挫折中不断加深的。
概念是随着一个人知识的增加而不断深入的。学数学对一个人建立完整的思维方式很重要,随着对不同数学概念的深入理解,人们处理问题的方式可以越来越趋于严谨。
要建立一个数学的概念网。数学是一个个概念的点阵,所有的相关的、从属的概念要在头脑中形成一个网络。学概念要把不能纳入其中的或相关概念认识清楚。总概念中各相关概念是怎样发展的要有一个清析的脉络。
从不同的层面上来理解一个数学概念。有比较才有认识,对于一个数学概念要擅于从正面、侧面、上面、下面等各个层面上来认识它。对于相似的、类似的概念或概念的内部关系认识不清,不利于理解概念,这说明数学末学深入。
二、运算能力:
符号化、模式化是数学的一大特点,对这点我们应该有深刻的认识。
1、模式化。数学的一些定理、原理、公理都有一定的模式,“因为即最简单的一种模式,对各种数学模式的'理解认识也是对人的逻辑思维能力的训练。
2、符号化。数学的符号与表达性符号不同,文学艺术中的表达性符号是需要我们仔细体会其中的含义的;而数学中的符号是一种替代性符号,它无需我们想其含义,作用就在于推导,它只是一个替身,帮助我们进行数学思维,所以我们不可以在它的含义上耗费太多的精力。数学就是符号游戏,我们对符号必须精通,才能进行迅速变形。
中学阶段有几个重要的定理:三垂线定理、正余弦定理、根与系数的关系、二次三项式定理。对这几个定理的运用必须熟练掌握。
三、做题技巧:
从做题方式来分,平时作业可分为硬作业和软作业两种:硬作业是指每天需要认认真真做的作业,这类作业要按正规的步骤一丝不苟地做,旨在训练自己的笔头功夫和书写能力;软作业是指每日需抽出一定的时间来浏览若干习题,这类题主要是用来锻炼自己的思维能力的,具体做法是无需动笔,眼睛看着习题,大脑中迅速掠过这道题的思路、做法,整个过程有点类似空对空。所以在平日做题中两种方式要搭配使用,认真做的题和浏览的题要相济并用。
做题要有节奏,难易结合。做题要讲质量,不能把精力都放在做偏、难、怪的题型上,因为高考中有难题,平时将重心放在难题上,基础知识难免会偏失,所以平时适度地做一些中等难度的题即可,关键是要学好基础知识,循序渐进。
做题要留体会,留下痕迹,学习分为三个过程:模仿、品味、迁移。模仿是初始阶段经常作用的一种方式,以老师或教科书为参照,按部就班地做。经过一次次地模仿,我们自己对这些记忆中的题型在大脑中进一步地加工、体会,形成自己对这类题的成型的理解。经过前两个阶段的积累,最后达到将原知识体系与现有知识的相互融合,就实现了对新、旧知识的最新体会。
初中高效学习方法4
一.课前预习法:
预习很重要,你只有课前预习了,才能提前了解课文内容。怎样预习才算到位?
1. 预习之前准备一本字典,先把生字词过关。这样方便朗读课文,理解课文。
2. 标自然段。
3. 熟读课文三遍(以上)。
4. 概述课文大致内容,了解中心思想。
5. 课后题试着做一做,最好不用参考书,这样能提高阅读能力,培养独立思考的习惯。不懂的知识课上或课后在和老师、同学一起交流、解决。
二.上课听讲法:
听,是一种能力也是一种习惯,学会倾听的人走到哪里都会得到别人的赞赏。培养听力首先从听课开始:
1.老师讲课时,不要东张西望,要集中精神这是培养听力的第一步。
2.耳朵边听要边记重点,这样方便回家、考试前的`复习(笔记最好记书上)。
3.同学回答问题时,不要插嘴要听取别人的意见改善自己的不足。即使同学回答得不够完美,也等同学说完再补充。
三.课后复习法:
我个人认为复习没预习重要,你预习做好了 初中学习方法,复习起来就自然跟着容易:
1.复习也要拿笔,第二次看要又有收获,把第二次的收获和看法另外写下来。
2.做到眼到、手到、心到。不要“一目十行”,要同时记重点、生字等知识内容。
四.课外阅读法:
阅读是学习的重点,多阅读能提高我们自身的阅读能力、写作能力。
1.选书。选一本好书也是一个人的能力。
2.阅读时拿一支笔,在读的过程中把好词好句句画出来,不一定要背下来,只要了解一些句型,恰当的运用到作文中去。
3.摘抄就是把你画记的那些好词好句摘抄下来。摘抄和阅读又不一样,它要更深一层。摘抄的内容,语言优美是不够的,有时一些神态描写、语言描写、动作描写也能写下来、记下来。
4.课外积累的多,课内阅读你自然得心应手。
初中高效学习方法5
有计划才有效率
中考复习时,科目多,时间紧,任务重,这就要求我们注重复习的效率。每个人要根据自己的实际情况,制定复习计划,并且要坚决执行计划,决不能浪费时间。当然,还要提高时间利用率,注意劳逸结合,休息好了才能更好的学习,疲劳作战,会降低效率。
只要功夫深,铁杵磨成针
每天抽出一定的时间自主复习,日积月累,终能提高。要知道;“世上无难事,只怕有心人”。
胜不骄,败不馁
一次两次的测试并不能决定你,考好了不骄傲,应冷静。考不好,不灰心,应总结。我们应该有百折不挠的.勇气,有锲而不舍的精神,要“咬定青山不放松”。
不畏惧错误
每一个学生,都应该非常注意改正自己的错误,只有改正错误才会提高。所以,我们要正视错误,不能畏惧,要向错误要成绩。
细节决定成败
在平时我们会发现:很多题不是不会,而是我们不细心,其实“马虎”在大多数情况下都是同学们对知识掌握的不牢固。所以,在中考复习和各类考试中,同学们应更加重视细节,向细节要成绩。
初中高效学习方法6
伟大的科学家爱因斯坦曾经说过一句成功秘诀的名言W=X+y+z.其中W代表成功,X代表科学的方法,y代表不懈的努力,z代表少说空话。
可见科学的方法对于成功多么的重要,学习语文也同样如此。
有些同学认为语文很难学习,学习语文兴趣不浓,成绩很不理想,其实汉语作为我们的母语要想学好它其实并不困难。
那就要看你有没有一套良好的学习方法。
作为刚刚告别小学学习生活步入初中的学生,对于初中语文的学习很是迷茫,不知道如何学习,为了使同学们快速进入学习初中语文的角色,我提供几种学习方法。
语文主要记住重要的几个字:多积累勤运用
语文学习无外乎是积累与运用,积累是学习语文的低级阶段,而运用语言才是高级阶段。
我们所要努力达到的也就是学会运用语言的高级阶段。
语文学习主要侧重听说读写四种能力的培养。
这四种能力的形成相辅相成,互相促进。
下面从积累和运用两个方面谈谈如何学习语文。
A:积累
积累主要是课内积累和课外积累两个方面。
(一)课内积累。
课内积累是指如何学习课文并从中获得语文知识。
语文课本是一个很好的材料库,它上面的课文多是选自古今中外名家作品,很经典也很新颖,有一定的高度,很值得我们学生学习。
学习语文课本是我们现在学习语文的主途径。
我们要把课文学习好,那样才会以点带面,用课本课文的`点去带动生活语文的面。
学习好课文的几个步骤:
1.预习课文。
此环节尤为重要,它关系到听课的质量的好坏。
(1)读课文读课文可以分为朗读快速读默读长期去做它可以形成良好的语感,有利于写作能力和阅读能力的提高。
通过读课文可以对于课文内容有较好的理解。
听课就可以有的放矢的去听。
这样学习就会有事半功倍的效果。
(2)勾画法读文。
就是带着问题读课文。
从原文找答案或者画出不理解的地方,然后在带着问题去听课。
(3)积累字词。
课前利用工具书扫除字词音形义的障碍。
2.保障课堂45分钟的听课效率。
课堂45分钟的听课良好效率必须保障。
要全神贯注听老师讲的每一个问题。
重点听预习时不会的地方。
3.课后及时巩固,整理好错题本。
练习册选择要少而精,要做充分,不可以囫囵吞枣。
把做错的题目整理到错题本,并且及时去看看。
4.考前复习。
语文的考前复习不要集中,分散复习效果会更好。
一星期一复习为好。
复习不要背背答案就万事大吉,要注重答题要点,注重技巧性。
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(二)课外积累。
中考语文课内考的分数很少,所以在做好课内积累的同时,更要做好课外积累。
充分利用好身边的有限资源作好积累,如课本优秀作文刊物名著书籍互联网电视广播只要有益于我们的学习都可以积累到积累本上,教师要定期加以指导积累的资料的运用。
材料要广博而新颖,时代感强,力争做到家事国事天下事事事关心,这样可以丰富我们的孩子的头脑。
为阅读与写作奠定基础。
B:运用
运用最难。
它是把积累的语言加以灵活运用,应用实践。
这也是学习语文的最终目的。
要想看明白文章,写文章就必须具备一定的阅读能力和写作能力。
主要谈谈写作。
1.完成一学期10篇的作文。
所选习作作文要与学生写作水平相近,要选学生感兴趣的题目。
初一二主要练习情感作文和想象作文以及简单的话题作文。
初三四主要练习情感作文和哲理性作文。
2.成立雏鹰文学社。
吸取每班级10人以上加入文学社,每周力争交1篇成稿。
精选后打印推荐投稿。
从而鼓励写作激发兴趣。
(现1.4已经见良好成效)
教师在班级也要组织讲评,以获得成功的喜悦感。
3.做好教师的讲评作文工作。
(1)对于类型作文一定要讲细,以便于触类旁通。
(2)作文写法一定要引导好。
大讲特讲。
(3)修改要到位。
4.充分利用好积累本。
要灵活运用所积累的材料与写作方法。
这是重点的重点。
5.做好小组合作作文活动。
此外,还要继续开展课前3分钟演讲成语故事演讲名人名言等活动。
以充分锻炼听说读写四种能力。
初中高效学习方法7
初中高效学习方法
1)选择好预习时间。预习的时间一般安排在做完当天功课后的剩余时间,并根据剩余时间的多少来安排预习时间的长短。如果剩余时间多,可以多预习几科,预习钻研的深入一些。反之,就把时间用于预习薄弱学科。
2)迅速浏览一遍即将学习的新教材。这时要了解教材主要内容,弄清哪些是自己一看就懂的,哪些内容自己没有读懂。
3)带着问题,边思考边读第二遍。对于自己没有读懂的内容,在第二次阅读时,头脑里要始终带着这个问题,深入思考,仔细钻研教材,这时的阅读可适当地放慢些,遇到困难可以停下来,翻翻以前学过的内容或者查阅有关的工具书,、参考书,争取以自己的努力攻克难题。对于经过努力不能解决的问题,也不必免强,可以把问题记下来,留在听课时解决。
4)边预习边做好预习笔记。预习笔记有两种:一种是做在书上的,一种是做在笔记本上的。在书上做的,要边读边做,以在教材上圈、点、勾、画为主。所圈点勾画的是教材的段落层次每部分的要点,以及一些生偏的字句。也可以在书上的空白处做眉批,写上自己的看法和心得体会。写上自己没读懂的问题。在笔记本上做的预习笔记,既可边读边记,也可以在阅读教材后再整理。整理的内容包括本节课的重点、难点部分的摘抄、心得体会,本节讲授的主要问题是什么?它们之间有什么关系?预到的疑难点是什么,自己是如何解决的?查阅了哪些参考书或工具书,所查阅的资料中有价值的部分的摘抄及心得体会。
5)根据不同的学科特点采用不同的预习方法。不同的学科有不同的特点,应有不同的预习方法。如语文,首先要扫清生字词障碍,再分析段落大意、中心思想、写作风格及方法等。数学要把重点放在概念和原理的掌握上。等等。
如何提高初中生学习成绩
1、认真上课:课堂的学习效率在很大程度上决定了各位初中生学习成绩的高低,初二是承上启下的学习阶段,所以初中生在这一阶段学习时一定要重视课堂上的学习效率。
2、课后习题:初中生多做课后习题是必须的,这不只是完成老师布置的作业,还是将学习到的知识进行巩固复习的过程。由于初二学习任务是非常大的,所以做题时必不可少的一个过程。同时初中生要尽可能的早些完成作业,不要影响自己的睡眠时间。
3、及时请教:这一点是很多初中生都做不到的,因为很多初中生认为向老师或者同学进行请教是一件非常丢面子的事情,这是不对的。老师的工作就是将知识传授给各位同学,如果各位初中生对于老师所讲的知识都了解,那学生就不用请教了。
归根结底的说:初中生不向老师请教问题是虚荣心在作怪,只要初中生将这份虚荣心抛弃掉。在遇到不会的难题时可以及时向老师请教。那么初中生的学习成绩一定会有所提高的。
初中生作息时间表
以下是一份作息时间表,供各位初中生参考借鉴:
6:30:起床。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
6:30—7:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的`腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
7:10—8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助初中生维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
9:30:这是初中生学习注意力最不集中的阶段。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:初中生在下课时多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。
13:00:初中生需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
13:20—14:30:初中生可以午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
18:00:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响初中生睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据初中生体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
22:30:上床睡觉。如果你早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
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