突破阅读的极限 2

突破阅读的极限 2

第二节 建立你的阅读固定程序
建立阅读固定程序就好比你在去购物之前确定自己的购物单，其目的是规范阅读过程，引导读者迅速找到有用的信息，提高阅读效率。此外，整体阅读法还有助于克服重复阅读的不良习惯，只读一遍就能达到深入理解和系统掌握所读材料的基本思想。
阅读固定程序包括以下七个项目：
1、书名：文章的标题或书名是对课文内容的高度概括，是全文信息的压缩形式。
2、作者：了解作者的情况有利于对文章的理解和引用。
3、出处和出版时间：作者素材的出处能为我们的研究和探索提供来源。出版时间可以看出资料的新颖程度。
4、文章的基本内容。
5、文章所涉及的重要事实。
6、文章在写作上的特点一有争议之处（自己的不同见解）。
7、文章的新思想及读后启示：读完整篇文章之后，想想自己从所读材料中究竟吸收了什么新思想，以及在实际中如何应用。
建立阅读固定程序对于我们是十分有益的。首先，由于阅读固定程序要求运用明确而连贯的思维程序，所以可以由杂乱无章、毫无条理的过程逐渐成为具有统一程序的过程，按照这种阅读法的各项要求就能知道研究文章的步骤。其次，阅读固定程序能够提高接受能力，即提高理解和记忆文章的能力。快速阅读能够引导读者积极领会文章的结构和内容，对各种语义群作出比较和评价。最后，由于现代一切科技和社会政治读物，都有相当多的“水分“。固定程序阅读可以将自己的注意力集中在有用的片段上，从中取得真正有意义的观点和材料。
建立阅读固定程序的过程中要注意以下几点：
1、熟记所用的阅读程序。如果记不清楚，可将它抄在纸上，对照阅读。
2、按照序号阅读。完成了前一项目后才进入后一项目。阅读时，不能随意改换每一步中的阅读目的。
3、有用的东西要慢读，无用的地方要快读，甚至省略过去。对读过的内容进行筛选，选用和积累以上七个步骤所要求的材料。
4、阅读时对文章内容要持分析态度。边读边想：从所读材料中究竟吸收了什么样的新思想，在实际生活中又打算如何运用。
5、读完全文之后，要对照各个项目进行检查，这种总结分析十分有利于记住全文的内容。
6、不要重读。为了养成和巩固阅读程序原则上只读一遍就要逐项完成程序规定的内容。
第三节 如何开始速读
1、从浅易读物开始，练习速读最大的要求是改变自己的阅读习惯，除非自己信心十足，否则最好一开始时，不要拿课业或正在学习的课程去练习，因为你会有看不懂、看不清楚、害怕自己记不住和害怕容易遗忘的压力，效果会大打折扣。这些压力中的任何一种压力，都会让正常的学习踌躇不前，影响到后面的进度，但若是用一般性的读物开始练习时，由于这些压力不存在，心情相当放松，自然容易达到学习的最好效果。有太多的压力积在心上，也是我们读书效率不高的原因。
同时，初学速读的人，在速读方面功力尚浅，不能及时将速读运用于学业上。因此我们提倡在不断运用软件，加强练习，熟练掌握速读的技巧之后，再将速读学以致用。
2、有变化地安排阅读 在速读训练过程中，不要长时间只读某一类读物，阅读材料的安排要有变化，以保持新鲜感，提高阅读效率。比如说每隔半小时就换成另一科目的书进行阅读。
3、不要贪多 学习速读是一件十分容易的事，只要肯学，肯练，就必定学得会。只是练习时有些枯燥乏味的感觉。为了让效果更快展现出来，一定要注意的事情就是必须采取渐进的方式去适应，千万不要贪多。因为，速读训练的效果需要经过一段时间，才会显现出来。训练时不断加量的做法是不可取的。这一点需要特别留心。

第四章 需要长期坚持的快速阅读方法
快速阅读不是朝夕之功，需要长期的坚持和锻炼，要克服点读、实现面读更是如此。
第一节 训练你的眼睛
一、训练眼睛的可能性 人眼的视场角为35度，视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内，在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字，如果注意调整视角，再加以训练，就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的，所以正常人本能地具备同时分辨6行（每行6字）的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光区的分辨能力，完全可能一次阅读一个页面。因此，如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。
二、眼睛的运动方法
1、眼球运动 双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看周围不易看到的地方，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后（练习两周以后，即有这样的感觉），再进一步练习眼睛8 字形转动和扩大视野运动。（这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分）
2、水中运动 这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后，先用脸盆打一盆清水放在旁边，如果水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中（入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，按照眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立刻用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后，再练习软件中的“眼脑训练“部分，便会有更清晰的感觉。
水中运动需要注意的事项包括：不中运动的练习应该和眼球运动同时开始，眼球运动有时可以偷懒不练，但水中运动却必须要有勇气去练习，这样才能在练习了一个月后之后，使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次彻底的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲劳时，更不能练习。
三、眼睛的按摩方法
下面介绍一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩这些穴道36下，可以治疗不少眼疾。
1、按摩太阳穴——兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。
2、按摩风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。
3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。
4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。
5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨处。按摩时应作上下按摩，不可触及眼球。
6、按摩睛明穴——在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻按摩即可，不可触及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不可触及眼球。
8、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩，不可触及眼球。
9、热敷眼部——双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼（此时闭目）。可使眼睛明亮有神。
第二节 挖掘你的阅读潜力
一、借助软件的速读训练
《语文快速阅读软件》介绍的多种快速阅读训练方法，都是经过长期实践摸索出来的行之有效的方法，每一位用户只要持之以恒地进行系统训练，都可以大幅度提高自己的阅读速度。这里恕不再赘述。
二、徒手的速度训练
在阅读实践中，我们面临得更多的是书面阅读材料，而非电子读物。在阅读这些材料的过程中，我们要按照《语文快速阅读软件》的要求，正确使用视点，大量使用计时的办法、直读法和意群阅读法，真正做到学习致用。尤其是计时的办法是十分管用的，在阅读时用秒表计时，既可以采取反复阅读的办法，但要注意一次比一次用的时间少，阅读速度越来越快，最多阅读6遍就可以把握住文章的主旨了。徒手训练的过程千万不要用手指引导视线进行阅读，那样不利于阅读速度的提高。
三、快速阅读法的综合运用
根据工作和学习的需要、针对一本书或一篇文章的特点，可以灵活运用快速阅读的各种方法。为了达到一目十行、一目一页的目的，可以根据具体情况分别运用软件上指出的各种阅读方法。
一目一行、一目多行、一目半页、一目一页等几个阶段，只有通过严格训练才能达到。最初的一目两三行训练目的达到后，再依次递增一目多行，最后达到一目半页及至整页。
阅读一本书或一篇文章时，可以变换阅读速度。阅读新知识，学习新课文，较深的内容，阅读速度可以慢一些，进行一目一行阅读；学习旧知识，浅显的内容，复习速度可以快一点，进行一目十行阅读。如果阅读一本书或一篇文章时，即有未学过的知识，又有学过的知识，可以让阅读速度快慢交叉。这样可以取得比单一的精度方式高得多的效果。
四、如何扫读一本书
1、浏览前言：了解作者的意思、背景及主要观点
2、通读目录：了解作者论述哪几个方面的问题及内部的层次。
3、扫读节的标题：根据节的标题确定作者的主要观点、依据。
4、抓住重点：抓住最关键的词语。
5、看结束语：看一遍结束语，对全书的内容作出自己的判断，提出自己的看法。
不同的读物，运用不同的扫读方法：
1、读杂志，可以从上面提到的“通读目录“开始，选择自己需要文章读，其它文章一眼带过。
2、读单篇文章，第三步可以改为“记住标题，了解作者，辨清体裁“，其它各条相同。
3、读记叙性文章可以参照上述过程，只不过要着重抓住主要人物、主要情节，进而掌握主要内容和主题思想。
4、读报纸，首先选择重要报纸，其次读完上面最重要的文章，再次扫读其它报纸、文章，从中摘取所需要的东西。
5、读教科书、参考书，它的重点并不多，据统计一页中只有2~5个，要紧紧抓牢，其它辅助性、说明性的内容可以略读。
第三节 快速阅读贵在坚持
一、摸索适合自己的方法
无论什么方法，适合自己的方法才是最好的方法。对于任何权威的迷信都是错误的。我们主张每一位学子根据软件的提示进行快速阅读，也主张开创出适合自己的快速阅读方法。在阅读实践中，只要熟练掌握了众多方法中的一种或几种，我们就可以取得更好的成绩。
二、不放过一次速读机会
由于很多方面的原因，我们没有很多的大块大块的时间用来专门阅读东西。眼睛好比善于吞噬的胃，只要我们肯利用那些一天中的每一小段闲暇时间，抓起书本，读上几页，是完全可能的。时刻带一本书在身边，不要放过每一次速读机会，这是我们的忠告。
三、每天读一本书
在快速阅读取得一定的成绩后，我们可以考虑重新制定自己在读书计划，比如每天读一本书（大约150页左右）的计划。不要以为这不可能。世界上的事，只要肯坚持，你完全可以创造奇迹。刚开始的时候，可能做起来十分困难，这时你读书只要把握住大意就可以了，慢慢的，过了一段时间你一次可以看清整个页面的时候，读书的速度就好比风行水上，一天读完一本书就会变得很容易。

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