学习计划

时间：2023-07-18 13:36:00 学习计划我要投稿

关于学习计划（精选8篇）

　　日子如同白驹过隙，不经意间，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。相信大家又在为写计划犯愁了吧？下面是小编收集整理的学习计划，希望能够帮助到大家。

关于学习计划（精选8篇）

　　学习计划篇1

　　时光飞逝，斗转星移。高一结束了，时间总是过得那么快，回首眺望，我还刚刚踏进高中的门槛，还在军训场上逞能。如今，已经进入高二了。

　　回首这一年的点点滴滴，朝朝暮暮，心中顿生了许多感触。这一年中经历的每一天，都已在我心中留下了永久的印记，因为这些印记见证我这样一个新生的成长。在过去一年的内，透过不断地学习，我收获了很多：时间就是这么无情头也不回的向前走着，而我们却在为了不被它丢下死命的追赶着。是的，谁都不想被时间丢下.而我们也随着时间的.流逝一点一点的成长.而完美的纯真随着风雨的磨灭化成了成熟.或许这正是成长的代价

　　在这一年里，老师为我们的学习付出了许多心血，我们也为自己的学习洒下了许多辛勤的汗水。上学期期末考试，我的每门功课，都取得了比较好的成绩。

　　总结上学期的学习，我想，主要有以下几个方面：

　　第一，学习态度比较端正。能够做到上课认真听讲，不与同学交头接耳，不做小动作，自觉遵守课堂纪律；对老师布置的课堂作业，能够当堂完成；对不懂的问题，主动和同学商量，或者向老师请教。

　　第二，改善了学习方法。为了改善学习方法，我给自己订了一个学习计划：（1）做好课前预习。也就是要挤出时间，把老师还没有讲过的资料先看一遍。尤其是语文课，要先把生字认会，把课文读熟；对课文要能分清层次，说出段意，正确理解课文资料。（2）上课要用心发言。对于没有听懂的问题，要敢于举手提问。（3）每一天的家庭作业，做完后先让家长检查一遍，把做错了的和不会做的，让家长讲一讲，把以前做错了的题目，经常拿出来看一看，复习复习。（4）要多读一些课外书。每一天中午吃完饭，看半个小时课外书；每一天晚上做完作业，只要有时间，再看几篇作文。

　　第三，课外学习不放松。能够利用星期天和节假日，到少年宫去学习作文、奥数、英语和书法，按时完成老师布置的作业，各门功课都取得了好的成绩。参加少儿书法大赛，还获得了特金奖。

　　经过自己的不懈努力，这学期的各门功课，都取得了比较好的成绩。

　　虽然取得了比较好的成绩，但我决不骄傲，还要继续努力，争取百尺竿头，更进一步，下学期还要取得更好的成绩。

　　学习计划篇2

　　古人云：“凡事预则立,不预则废。” “豫”就是有计划地做事，中学生的学习也需要有计划性。

　　学习计划就是对时间进行科学的分配和使用，合理安排学习内容和活动。中学生的学习过程和学习活动是在老师的指导下进行的，学习内容是比较丰富繁多的，有序、有系统的，这本身就要求很强的目的性和计划性。如果没有一个切实可行的学习计划，想到哪学到哪，就会陷入主次不分，盲目学习，随意忙乱，顾此失彼，浪费时间。所以，学习需要有明确的.目的计划，要科学利用时间，形成科学的、高效的利用时间的模式。

　　人与动物的根本区别之一在于人的学习活动是有目的、有计划的行为，中学生、特别是高中生的学习，已经具有了较高水平的目的性、计划性和较强的时间观念。实际情况也表明，学生的学习目标越明确，计划性越强，时间利用就越充分，学习效率就越高。

　　下面是一张简单易行的时间计划表，可以帮助你科学计划时间，提高学习效率。

　　学习计划篇3

　　复习内容分析

　　1、测量：

　　建立1毫米、1分米、1千米的长度观念和1吨的质量观念，并能根据实际选择恰当的单位，同时能用不同的工具和方法进行测量。

　　2、万以内的加减法：

　　多位数加减多位数的计算方法，包括口算、笔算和估算和笔算的验算(特别是中间或末尾有0的计算)

　　3、四边形：

　　认识平行四边形，会计算长方形和正方形的周长。

　　4、有余数的除法：

　　掌握有余数除法的笔算方法，知道余数一定要比除数小的道理。

　　5、多位数乘一位数的乘法：

　　掌握多位数乘一位数的计算方法，(特别是连续进位的计算)

　　6、时分秒：

　　建立时、分、秒的时间观念，会进行一些有关时间的简单计算，孩子能做到节约时间。

　　7、分数的初步认识：

　　初步认识分数的意义，会计算同分母分数的加减法，会比较分数的大小。

　　8、可能性和数学广角：

　　知道事件可用“一定、可能、不可能”来描述，知道可能性有大小;能找出简单事物的排列数和组合数，培养孩子观察、分析及推理能力以及有顺序地、全面思考问。

　　复习目标

　　1、通过梳理知识点，发现各单元内容与以前所学内容之间的联系(主要有长度和质量单位、时间的认识、有余数的除法与表内除法、分数和整数的关系)，初步认识数学知识的系统性。

　　2、复习后，使孩子获得的知识更加巩固，计算能力更加提高，数感、空间观念、应用意识、逻辑思维能力等得到发展，能用所学的数学知识解决简单的实际问题，获得学习成功的体验，提高学习数学的兴趣，建立学好数学的信心。

　　3、查漏补缺，让不同学习层次的'孩子在复习阶段得到不同的发展。

　　复习重难点

　　1、万以内加减法中连续进位加法和连续退位减法。

　　2、有余数的除法在实际生活中的应用。

　　3、分数的含义。

　　4、联系生活实际发展孩子的空间观念。

　　复习措施

　　1、计算部分：A、口算：坚持经常练，每节课都安排3、5分钟时间练，练习的方式尽可能的多样，如听算，视算，看谁做得又对又快。同时让孩子在计算过程中运用。B、乘除法计算：先要复习算理、计算法则以及应注意的地方。重点讲解一个因数中间有0的题目。

　　2、应用题部分：着重引导孩子分析题里的数量关系，并联系、对比结构相似的题目，让孩子看到题目的条件。问题变化时，解题的步骤是怎样随着变化的。

　　3、图形部分：引导孩子归纳，整理，帮助孩子分清这几种图形的区别和联系。

　　4、计量单位部分：多联系生活实际，加深孩子对它们的认识和运用。

　　5、注重在总复习阶段温故知新、拾遗补漏和培优补差。比如沟通知识之间的联系和区别。

　　6、班内的后进生，在课堂上要加强关注程度，多进行思想交流，并和家长进行沟通，最大限度地转化他们的学习态度，争取借助期末考试的压力，让这部分孩子有所进步。

　　7、整理出易错题让孩子在分析、讨论和交流中，进一步提高对原有知识的认识。

　　8、分析历年的试卷，把握出题方向，针对本班实际情况有的放矢的进行复习。

　　学习计划篇4

　　要做好正确的人生规划、作出正确的人生选择以及明确自己的人生方向，对自己本身所存在的劣势是要有清楚的认识。结合实际情况，本人对自己的劣势作出如下几个方面的剖析和总结：

　　首先，英语口语和听力不怎么好。从大学开始到现在，很少主动用英语开口说话。听力方面，可能因为听得少，也有可能是因为男生的先天不足，找不到感觉。

　　其次，知识基本上只是停留在理论上，缺乏实践的经验。这可能是应届生的一个通病。一不小心，可能就犯了教条主义的错误。所以，我在把握时代发展的脉搏，作出更科学、更切合实际的选择方面存在着有些不足。最后，性格上略显低调，口头表达能力有待提高。

　　学习目的：

　　我了解到，研究生阶段的学习是一种以研究为主要特征的更高层次学习，主要是通过研究为手段来掌握知识、运用知识的，同时也更加强调是以其专业方面的知识为主。

　　我从以下几个方面来明确自己的学习目的。

　　1、进一步健全自己的人格

　　一个得到大家尊重的学者往往有着良好的人格魅力。读研期间，我绝不弄虚作假，做人诚信，胸怀理想，与人为善，不浮躁，多向导师、专业课老师以及同学、室友学习，既要有“仰望星空”的远见卓识，也要有“脚踏实地”的实事求是。

　　2、建立完备的知识体系

　　广泛阅读金融理论与金融应用，掌握学科基本知识，深入了解学科的历史、现在以及将来的发展趋势。

　　3、学会选题和掌握独立的研究方法

　　上大叶志明教授说，研究生是将来要到一个未知领域独立工作的人，这是研究生和本科生的区别。我非常喜欢这句话。我认为一个人想深入到一个未知的领域，没有独立的思维，没有创新的想法，没有科学的研究方法，是很难出成绩的。

　　所以，尽量多的学习各种研究方法，熟练掌握研究过程和步骤，解决实际问题，这是我研究生阶段学习另一个目的。

　　4、学会表达和沟通

　　表达包含两个方面的意思，一是书面上的表达即做论文，二是口头表达(包含英文口头表达能力)。在导师的指导下，培养自己严密的逻辑思维能力和判断能力，将自己所学跟现实相接，多写，多分析实际问题，真正将所学的知识加以转化为自身。

　　人是社会的人，来自于社会，终究要回归于社会。掌握与他人进行有效沟通的技巧是必备的'。

　　以上是我读研期间要完成的几个重要目标，我希望在刘老师的指导下，在自己制定的“三不”原则即不懒惰、不放弃、不盲目的指引下，通过自己的努力去完成，去实现。

　　在确定了自己目标的前提下，我对自己三年的时间作如下细分与管理：

　　研一阶段：

　　确定自己研究方向。“兴趣是最好的老师”，因为有了兴趣，才会产生想象力。多与导师沟通自己的想法，让导师能多了解自身的情况，然后在导师的指导下，确定研究领域或者方向。

　　多读书。抛开某些杂念，不兼职，调整好心态，保持学习热情，打牢金融学基础知识，掌握搜索数据的技巧、多读文献和熟练掌握经济计量工具(因为数学还行，所以看计量没什么困难)的运用。为了扩大知识面，除了修读课程之外，对于推荐书目上1/2的书，用心去读完。学会在书中提取知识，学会在书中发现问题。充分认识到自身的不足，虚心接受他人的意见或者建议，不懂的地方，及时向导师、师兄师姐请教。

　　多参加各类学术报告。这样可以让我站在学术的前沿，与时代同步前进。

　　加强英语学习。英语是一个工具，与世界接轨的工具。结合自己口语和听力方面的不足，每天至少拿出一个小时来练习口语跟听力。阅读方面，用现代信息工具，时常浏览与专业相关、权威的英文网站，既能提高阅读，又能提高专业方面的知识。

　　多练笔。养成经常写点东西的习惯，或者定期写点blog，提高自己书面表达能力，使自己在以后写论文的时候不会感觉到无从下手，没东西可说。

　　如果有机会，我想试着接触到导师的一些课题，非常希望与导师、师兄师姐一起合作，一起攻关，共同完成，早日使自己融入到学术科研的氛围之中。

　　经常和导师保持联系，将自己阶段性的情况反馈给导师，并虚心接受建议或意见。生活养成规律，多锻炼身体，不抽烟，少喝酒，使自己时常保持比较旺盛的精力，更好地投入到学习与科研。

　　研二阶段

　　不管怎么样，任何时候都不能停止学习、读书。

　　研二还没有开始，但我已经知道那是一个非常重要的阶段。但是说到具体会做些什么，现在还是有点疑惑。

　　我对研二学习制定的重点是完善论文的写作，多写，常写，形成自己的写作风格，同时与师哥师姐各位老师多多交流，规范自己的研究过程，用数字说话，由定性到定量，每一个结论都言之有理，每一个论据都来源真实可靠，这些如果都能做到，那么我就可以真的像马克思韦伯那样“以学术为志业”，现在预见不到太多，但如果顺利的话，相信研二才是拼杀的高地和关键时期。

　　如果可以，我想多实践，多调查，多做课题，把自己的所学运用到现实中去，为自己以后工作做准备。

　　还有，翻看了一下广商研究生的培养工作时间表，20xx年3月份会有中期考核，5月份会有开题报告，所以任务还是比较重。但我相信在自己的努力下，在刘老师的悉心指导下，在师兄师姐的帮助下，这些应该都没有问题。

　　研三阶段

　　人说，计划赶不上变化。要预测两年后的事情，绝非易事。但从获得的信息来看，这一年主要的任务是学位论文的写作。

　　编筐编篓重在收口，如果说前几年的基础打得扎实，相信硕士论文就会轻车熟路。我相信自己若能脚踏实地地走下去，最后的收获会是丰硕的、喜人的。

　　结语：

　　从启蒙到现在，我从来没有写过学习规划。我知道刘老师要我写下这篇学习规划，是为了更好地了解自己，以致在以后的学习、生活中更好地给我提供指导。

　　三年的时间是短暂的，这是人生的黄金时段，这是改变自己命运的时期，这是一次充满希望的远航。

　　总之，我要做的，在明确以后的学习目标和方向，在规划未来就业目标基础上，提升自己的综合能力和价值，为以后的职业生涯做好充分地准备。

　　学习计划篇5

　　帮助孩子制订学习计划

　　十二三岁的孩子难免不贪玩，如果我们观察一下这些贪玩的同学，就会发现在他们自己支配的时间里，所进行的活动全凭兴趣，带有很大的盲目性、随意性。

　　加强学习计划性的最好办法是制订学习计划。督促、指导孩子制订学习计划，帮助孩子学会给自己提出目标，并能按目标要求选择方法和途径，以便使他们在比小学艰巨、复杂的学习任务面前不是无所适从，而是比较主动。如按时完成作业方面，不管老师检查不检查，按计划做到"天天清"、"段段清"，即今日事今日毕，绝不"欠账"。在复习方面，力争牢固掌握。当他们按计划做好时，家长应予以总结表扬。还没做好时，要帮助找原因，鼓励他努力按计划去做。久而久之，按计划学习的习惯就形成了，自学的能力也就提高了。

　　同时要鼓励孩子树立克服困难的勇气和信心。邓荆培说，学校里曾经有一位同学，开始学习吃力，作业和考试时错题多。后来老师建议该生专门搞了个"错题本"。家长进行监督，作业、考试卷发下后，逢有打"×"的错题，该生总是认真思考，总结错的.原因，找出正确答案，把自己做错的题目更正后集结在一起，从中找出规律，弥补了知识上的缺陷。以后遇到类似的问题便迎刃而解了。该生遇到困难不是急躁慌乱，不是回避，而是迎着困难上，动脑筋，想办法克服困难。通过一学期努力，该生的错题越来越少，成绩迅速提高了。

　　帮助孩子"学会学习"

　　指导孩子学会遵循学习规律，不断总结适合自己的科学学习方法。学好功课不能单靠拼体力、磨时间。"得法者事半功倍，不得法者事倍功半。"有一个期期都名列班上第一的优秀学生谈学习体会时说："我的学习方法主要是‘三先三后’。即先预习，后听课；先复习，后作业；先思考，后请教。"先预习，能知道每课、每单元都有哪些具体要求，重点是什么，这样心中就有数，然后带着问题去听老师讲课。这样就能跟着老师的思路走。做作业前，先看书，把老师在课堂上讲的内容回忆一遍，弄懂了再做作业。遇到难题，先尽能力思考，再向老师请教。这样做效果很好。

　　还有一位同学在谈到自己如何学习时是这样说的："善于思考，特别是在困难面前思考，是一种很好的方法。我记住了爱因斯坦的一句名言：学习知识要善于思考，思考再思考，我就是靠这个方法成为科学家的。有位数学老师问同学们从1到100的数字相加的答案，有的同学将100个数字依次相加，有的同学则将首数和尾数相加再乘以50，迅速得出5050的正确答案，这就是讲了方法，动了脑筋。"

　　和孩子谈话"四不谈"、"五注意"

　　孩子不听话是父母最头疼的事，但是孩子为什么不听话？这往往是因为家长教育不当，没有把握谈话的艺术，与孩子的批评性谈话，要收到好的效果，必须把握时机，做到"四不谈"、"五注意"。

　　"四不谈"是指：（1）吃饭时不谈；（2）孩子在气头上，头脑不冷静不谈；（3）有外人在场不谈；（4）家长心情不好不谈。

　　"五注意"是指：（1）要注意经常与孩子谈话，不要等出了问题，有人告状时再谈；（ 2）要注意及时与孩子谈话，不要错过了教育的时机；（3）注意分析问题要全面，不要迫使孩子接受不公平的批评；（4）批评谈话也要注意适当肯定做得好的，不要全盘否定；（5）注意谈话时态度和蔼，不要声色俱厉，也不要不痛不痒。适当的挫折教育要有，适当的打骂也不是不可以，但打骂过后还是要谈。

　　总结：

　　1）优秀的孩子有一个共同点，都非常的勤奋努力；在初中要想脱颖而出需要付出比别人更多的努力，几乎全部同学都提前学习，提前学过之后在学校的学习相对较轻松，有的放矢学习效果明显。

　　2）进行知识点题型的归纳总结，进一步巩固

　　3）进入中学真正的挑战才刚刚开始，希望同学们在初中取个更大的进步

　　学习计划篇8

　　早上：我不知道你们为什么没有早读，我们以前都是有一个小时的早读的。我希望你能在早上起来后到上课前抽出一些时间来，读读英语，这是对语感的提升，也会对听力有一定的帮助。有时候做英语题是就没有原因，但一读答案就自然出来了，这就是一种感觉。感觉你懂?我不知道你什么时候一般背语文呢。早上早起背背课文效果也会很好!上课时间必须认真听讲。做好笔记，记下老师讲的重点。

　　中午：中午休息时间不分星期几，我希望你能抽出40分钟就好了，因为你睡的时间越长就会越困，我也是经历过的、有时你要洗澡什么的。可以抽出30分钟就好了，做事情要快一些不要拖拖拉拉慢慢腾腾，从现在就做好，等你高三了，在紧张的时间里你也能从容应对了。在40分钟里，你花20分钟记记单词吧，这些单词可以是你最近学的，也可以是你上学期学了但是没有记住的。上学期的单词必须重新记一遍，我认为你好多都忘了。记住，记单词必须是反复的，今天记住了，明天可能就忘了，所以又得反过来再记。记上几次以后，它就会扎入你的脑子里了。再剩余20分钟听听力吧。在听力中入眠吧。大学中听力很重要的，这种重要是至关重要。

　　晚上：(针对周六周日上课的计划安排)

　　星期一：首先你先做完作业，不知道你得用多长时间。下来对今天学的数学进行复习，(一般就是花40-50分钟)弄懂老师讲的所有，要是还有不懂得，画出来，问同学或者老师。然后，做一些关于今天学习的相关例题，加深理解。下来开始做英语做两篇阅读(时间不够的话就做一篇吧)，再做一篇完形填空。我不知道你做的速度是怎么样的，一般高考的.话，也就是一篇阅读5分钟左右吧。不要做阅读时，遇到一个生词查一下，这很影响速度。做完后再对做的阅读进行答案对照，一般的阅读书都有答案的详解呢。对于完形填空找出那些词语的固定搭配，记到你本上。以后复习看。最后花15分钟重新回忆你今天记的单词。一般你就12:00睡觉吧。

　　星期二：还是写完成作业。下来复习下这两天学的物理化学生物。对比你记的笔记看着书。进行知识点的复习。花5分钟调节下、走走。喝口水，下来开始复习英语。花20分钟将你学的一些语法，看看，再找几道题在那种场景下，去理解这个语法点!接下来进行一篇阅读，和完形填空。和星期一样。还是那样做。

　　星期三：先作业吧!!!下来进行数学，还是和星期一一样，下来是英语还是和星期一样。

　　星期四：作业作业!!政治地理历史，进行复习。下来还是数学和周一的数学计划一样。

　　星期五：作业吧!下来用一小时时间玩玩吧，忙了一周了，休息一小时。用剩下的时间学习英语!

　　星期六：作业!!安排和周一一样!!!(也就是数学和英语)。

　　星期天：星期天下午你们不上课，就放松放松吧，累了一周了，晚上10:00开始，前一小时物理化学生物的总复习、后一小时还是英语，对本周学到的语法进行归纳总结。并对这周学到的一些用于搭配进行复习，最后看下单词。晚上：(针对周六周日不上课的计划安排)

　　星期一：和周末上课的安排一样!

　　星期二：也和周末上课时周二的安排一样。

　　周三：作业啦!政治地理历史，进行复习。下来还是数学和周一的数学计划一样。

　　周四：数学和英语。

　　周五：据我所知你应该今天放学早。放学后也不用上课和画画，那你就玩玩吧。玩到晚上10点，继续开始继续学习。数学英语不解释的!!!怎样学你懂得的!

　　星期六：允许你睡懒觉吧，10点起床吧，已经算很迟了。10:30开始对你的政治历史地理进行总结这一周学的。进行这一周的全面复习。一直到你吃饭时间!吃完饭还是一样，40分钟时间你知道做什么的。下来就休息吧。起床4:00 ?对你的物理化学生物进行总复习，将这周学的全面学习。该吃饭了把。吃完饭玩玩吧，玩到11点，学一小时英语就好了。

　　星期天：还是10点起床吧，你能坚持一周也是会累的，你又很喜欢睡。起来了背背语文吧，我学习是对语文很不重视，很少花时间在语文上。那你就记一小时吧。下来再做做作业。吃完饭，玩会吧，只能一小时哦。下午，将数学好好好好学习哦。学两小时差不多要吃饭了，吃完饭，就再玩会吧。、玩到10:30吧，学一小时英语，记着要对你以前学的单词也进行记哦。遇到的固定搭配也必须记得。还有作文的，别人写的好句子学会摘录。以后你自己就能用了、11:30休息，迎接新的一周的到来!!!

　　学习计划篇9

　　一、学习时间安排

　　单靠考前一个月临阵磨枪，是非常危险的，除非你有非常好的基础和学力。建议争取每天在固定时段学习，平稳学习。时间实在紧的，可以每年少报一两门，平时每天学两个小时左右，周末等节假日学习6个小时左右。每个人都有爱好和亲朋好友，必要的休闲和社交也有益身心健康，只要心里有CPA能中庸地控制好时间就不至于有大的矛盾。

　　复习时间可安排在晚上和早上，工作不忙的，在领导和同事理解、支持的情况下，也可以做完、做好工作后，在单位学一会儿。晚上学的东西第二天再复习一遍，记忆效果更好。平时抓得紧，考前就不至于非得熬夜，熬夜的结果往往是不仅当天学得不好，接下来的一两天工作学习效率也都低下。

　　如果考试前夜熬夜、考试当天中午一会儿都不休息，其结果往往是考试时没精打彩，会得也答不好。总之，要向效率和良好的学习习惯要时间和进度，一味地、过度地克扣睡眠时间往往是得不偿失的。

　　二、休息与锻炼

　　睡眠时间6－9个小时都是正常的，再多或再少，都可能有损于健康。

　　夜里23：00－01：00、中午11：00－13：00是子时和午时，子午觉至少要睡一会儿的`，这对于人的健康和工作学习效率是非常有益的。

　　睡得晚或入睡困难的睡前可以吃半碗麦片加牛奶（麦片好消化，不易造成积食，又解饿。牛奶能强化睡意和补钙，有乳糖不耐证的，可以用豆浆或酸奶代替），再听一点舒缓优雅的轻音乐。

　　建议饭后，不要立即坐在那里学习，至少散一会儿步，可以每天至少给自己半小时的锻炼休闲时间，也可以每学50至60分钟，起来活动10分钟，给肩，肘，腕，颈，腰，腿等关节和眼睛做一做保健操，因为注会和人生都是持久战，有健康才有未来。

　　三、营养

　　营养搭配得好，能改善记忆力和备考状态。如果不注意营养的调节和补充，学生就会出现精力不足、头昏脑涨、身体疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现暂时性低血糖、失眠、神经衰弱等，严重影响复习效果。为了避免这种现象的发生，在复习阶段要注意营养的调剂与补充。

　　（1）要有足够的主食，保证充足的能量供应。

　　有人认为，副食有营养，就可以不吃主食，这种观念是错误的。大脑是耗能大户。大脑约重1300—1500克，只占体重的2％，但大脑所消耗的能量却占整个身体的20％。大脑所需的能量主要依赖血糖的氧化。我们每天吃的主食（米、面食物等）经人体消化吸收分解成葡萄糖，成为脑能量的主要来源。

　　考生们正在处于发育旺盛时期，对各种营养素的需要量本来就高，所以，这个阶段要有足够的主食，以保证能量的供应。随着高考的临近，天气变热，加上紧张用脑，考生的食欲会大大降低，家长应注意主食的调配，以增进食欲。

　　（2）补充蛋白质。

　　脑细胞的35％是由蛋白质构成的。在复习迎考阶段，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。要多吃蛋、奶（有乳糖不耐症——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。）、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、动物内脏、豆类等食物。这些食物还可以提供卵磷脂和胆碱。大脑中脂质成分中主要是磷脂，胆碱可以形成乙酰胆碱，是神经细胞的重要的传递物质，有增强记忆的作用。

　　蛋类里含胆碱较多，对增加记忆很有帮助，复习和考试阶段每天最好能吃两个蛋，鸡蛋、咸鸭蛋，煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋汤、皮蛋瘦肉粥……可以变换花样地吃，这样就吃不腻。

　　（3）补充新鲜的水果和蔬菜。

　　新鲜蔬菜和水果等植物性食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们对青少年的身体发育有着非常重要的作用。维生素C可以增强机体的免疫力，维生素B1、尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要的作用。

　　人体正常血液的PH值下降，人体会有一种疲劳感，逐渐会影响大脑和神经功能。膳食纤维可以防止因紧张用脑而出现的便秘，所以蔬菜不必过分追求嫩。因此，要多吃新鲜蔬菜和水果。中午买些水果和同事分享，还能融洽彼此的关系，何乐而不为？

　　（4）多吃一些健脑食物。

　　一般来讲含磷脂、胆碱、蛋白质、维生素B1较多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、鸡蛋、大豆制品等具有健脑作用。

　　（5）多喝绿茶。

　　绿茶是最好的饮料，因为能防癌。含糖饮料最好不喝。糖质过多易使身体感觉疲劳，还会消耗体内的钙。如果能靠合理的休息和锻炼保证精神，就尽量不喝浓茶和咖啡，如果一定要喝的话，控制一下时间，最好不要在睡前几小时内喝，以免影响睡眠。