中考冲刺学习计划（精选12篇）
时间流逝得如此之快，我们的工作又将迎来新的进步，写一份计划，为接下来的工作做准备吧！那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编收集整理的中考冲刺学习计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
中考冲刺学习计划 1
时间从来都是最无情的利器，转眼间，中考百天在即了。而这段时间，无论是我走入课堂，还是深入论坛，我都能清晰地闻到一股硝烟弥漫的紧张气氛，家长、孩子或是老师都仿佛抑制不住内心的那一丝悸动，让我忽然觉得好像中考就在明天。其实，时间也是最公平的标尺，因为每一个孩子还有后面默默奉献家长们的付出都会得到相应的回报。
那么在这最后的100天时间里，我们应该如何合理规划好日常的英语学习，以争取在最后的6月有一个全新的突破呢?接下来，我就简单说说英语百天规划复习的二三事。
1、合理的计划表是成功的先决条件
“工欲善其事必先利其器”，古人一直告诫我们这个道理，但似乎我们并没有充分理解它。实际上，对于这个阶段的孩子和家长来说，科学的时间计划表就是我们最锋利的武器。
英语、语文的复习和数理化其实有着本质的区别，但是目前很多家长和孩子有一种错误的观点:五科复习一视同仁。这是非常不可取且不科学的，因为英语学科本身的特征就决定了我们必定要对它特殊对待，“冰冻三尺非一日之寒”就是最好的解释。英语学习本身就是一个长期积累的过程，这也要求我们在复习的时候也必须步步为营，下面我将详细为大家展示复习计划表:
a、3月6日——4月30日 小范围综合训练为主(完形填空、阅读理解C/D篇、写作)，全面提升解题能力
b、一模结束——6月1日 详做并吃透各区一模考试题(限时)
c、6月6日——6月17日 二模题全真模拟，确定中考做题感觉；调整生物钟(作息时间)，让自己精力最充沛的时间段和中考考试时间段一致
d、6月18日——6月24日 充分利用起错题本，认真回顾，各个击破
e、6月24日——6月26日 放松心情，注意饮食(少吃油腻、辛辣食物)，保证睡眠。
2、分层训练，充分认识自己
哲学上有一句很经典的话:人不可能两次踏入同一条河流。应用到百天的`复习上来其实就是一定要认清自己目前的一个状况，采用最适合自己的复习训练方式，而不是一味的去模仿其他人的成功。
对于第一阶段的综合训练，我建议孩子和家长分清目前孩子的英语状况，有针对性的进行训练。对于英语成绩稳定在115以上的孩子来说，在吃透一模、二模试卷的基础上，适当的做一些高考的完形填空和阅读理解，起到一个冲刺满分的提升作用；目前英语成绩在108—115分之间的孩子一定要把重点放在弄懂一模、二模考试每一个知识点上，达到类似知识点烂熟于心；对于成绩在100—108分之间的孩子来说，我们一定要保证“浅水区”(包括单选、听力、阅读理解A/B篇、任务型阅读前4题)满分，而“深水区”(完形填空、阅读理解C/D篇、任务型阅读第5题和作文)尽可能拿到高分。而如果目前孩子的成绩在100分以下，那就非常有必要找出往年中考原题和一模考试题认真反复练习，直到保证不再犯类似错误为止，在达到这个标准后，我们再将精力投入到深水区。
虽然成功者的方法各有不同，但从失败者身上我们常常能看到类似的问题:学习、复习思路混乱，不愿正视自身问题，未及时调整学习策略。所以，我们一定要坚持一个原则:只为成功找方法，不为失败找原因。
3、保持平常心，“淡定”应对每一天
我常常说，中考是一场家长和孩子共同的攻坚战，考孩子的是知识积累和输出能力，考家长的是心理承受能力。我相信到这个阶段，所有的家长心里都非常紧张，但有些人选择了充分表达的方式来释放，而另外一部分人则采取隐忍的方式来解决内心焦虑。而从我的角度出发，我个人更倾向于采取第二种方式来处理在这个特殊阶段的心理焦虑，外松内紧比较适合和孩子和谐度过这段非常时期。希望所有家长都能“无为而治”，进而达到“无所不为”。
最后预祝所有考生都能在20xx的六月绽放最美的笑脸!
中考冲刺学习计划 2
白驹过隙，时间在飞逝，暑假每次都过得特别的快，长达两月个月的暑假时间就要结束了，我也在自己懵懵懂懂的时候，不知不觉地就到了初三。暑假过去后，我就又要投入到初三的紧张学习氛围当中，在初三一定需要自己更加的奋发图强，初三是非常关键的时刻，初三决定着自己能不能靠一个好的高中，上好高中就能收获更好的教育，知识就会更加的丰富。所以，在初三一定要计划好自己的学习，用一个缜密的学习计划充实地度过自己初三这个学期，让自己不留遗憾。所以，我制订了以下学习计划：
一、改掉粗心、毛躁的问题
在每一个人的青少年时期，大家都会有这样的毛病，就是遇到事情的时候，会很浮躁，处理事情不会那么的细致，总是粗心大意。而我的粗心和毛躁主要体现在完成作业和考试两个方面。做作业遇到稍微难一点的题目就会急躁，急躁的时候，就不能静下心来思考问题。在自己没有找到解决办法的时候，自己就会否定自己，认为自己很差劲。但有的时候，并不是对知识的掌握不够全面，而是自己的粗心毛躁没有仔细地审清楚题目。在考试的时候，更能反应我自己的这个毛病，考试粗心会让自己丢失掉很关键的分数，一分之差都能与别人拉开很大的差距。
所以，我要克服自己都粗心、毛躁的毛病，想要克服自己的这个毛病就需要在平常的小事上做起，比如，父母对自己的关心和唠叨，我就要学会去接受父母给予我的这样的关爱，在生活中，遇到的每一件小事都要有耐心的.处理。
二、自主学习
现在学生的学习步骤都是老师安排的，都是老师在为我们学生的学习做一个比较完善的计划，我们就只需要执行。可是，我们不仅要按照老师交给我们的任务去提高自己的学习，更需要有自己的学习主动性，学会安排自己的学习，很重要。在老师的规定计划内，自己不一定能完全达到老师和自己需要的效果，这时就要针对自己的不足之处去加强学习，达到一个自主学习。借助课外辅导资料，改变自己学习上的缺漏。
三、制定一个学习的目标
学习目标的制定是让自己有一个明确的方向来奋斗，而不是像原来一样，学习的时候就是一只无头的苍蝇，不知道自己学习的侧重点在哪里，完全就没有发挥出学习的功效，这样导致自己浪费了很多的时间。因此，我一定要改正自己的这个缺点，规定好在什么时间做什么事情，规定好一个时间，给自己一个目标，提高自己的学习效率。
我知道自己要去将这个计划实行起来一定会很困难，但是我仍然会去实践它，完成自己的计划，乘风破浪，争取能在中考达到自己理想中的高度。
中考冲刺学习计划 3
考整合知识点（时间：1+14，1天整理14天仿真练兵）
1、红笔贴纸法。把做错的题用红笔画下来，并改正，写不下的要粘小条。每份都要自己批改出来，以备考前浏览用。
2、巧用小本本。在做题中总结解题的方法，和一些常用，但课本中没有，还必须要会的知识。这部分的知识要用小本笔记记下来做考前浏览用。
3、建立错题集。不要重新抄录题目再重做。要把你做的中考习题集留好，能订的订在一起，最好能用一个分页夹来装材料。
有的放矢，查缺补漏
相当一部分同学考试的.分数不高，不少是会做的题做错，特别是基础题，即人们常说的“会而不对、对而不全”的错误。究其原因，有属于知识方面的，也有属于方法方面的。因此，要找出错题本，加强对以往错题的研究，找错误的原因，对易错知识点进行列举，对易误用的方法进行归纳。找准了错误的原因，就能对症下药，使犯过的错误不再发生，会做的题目不再做错。
初三中考考前第三招压轴总结：（时间：5天）
1、找各学校的压轴题来做，历年也可以，这是中考的方向。
2、找以往没出过的题进行复习，熟题也有可能变着样子出。
3、找同学或父母的朋友的子女互换压轴习题，加大见识。
中考冲刺学习计划 4
自小学六年如同白驹过隙般的度过后，我就开始觉得时间其实流逝的速度远比我想象的要快。尤其是在初中加入了更多的科目之后，繁忙的学习就让时间变得更加紧迫。但是我并不讨厌这样忙碌的感觉，只要想到现在这样充实的学习生活都是为了今后的梦想而努力，我就觉得充满了动力!
现在，初中的学习终于到了最后的第三阶段。这学年的任务完成后，我们将面临初中最后的挑战!为了理想的的高中，我要在初三这个阶段背水一战，将自己的全部精力都投入到学习中去，无论最后的结果如何，我不能让自己后悔。对此，我做出了初三上学期的学习计划如下：
一、针对性的突破
虽然有努力的学过，但是奈何天赋有别，我在一些科目上的成绩实在是拖了自己不少的分数。如果继续这样下去，显然自己最理想的升学之路是没戏了。所以，现在最需要做的，就是对这些科目进行突破性的学习。
首先最麻烦的就是困扰了我很久的科目——数学，对与数学的学习难以计划，能做的`只有多做，多练，遇上不会的就赶紧问。数学的运用只有熟练才是硬道理，我会在下个学期加强对数学的练习，多去向老师请教，努力让自己熟悉数学的思路。
其次，就是物理。与数学一样，这门课需要对公式和定理的运用有不小的要求。被卡在这样的问题上实在是感到惭愧。但是我会不放弃，加紧练习，提升自己的熟练度，同时向优秀的同事多多讨教。
二、生活安排
在初三，我会大大的减少自己的娱乐时间。过去的自己在娱乐上花费了太多的时间，现在想起来那些时候实在是有些浪费。现在的时间虽然不如过去充裕，但是我也会好好的利用起来。
首先是课余的时间，这是最常见的空闲时间，也是最容易让我们选择用在休息上的时间。但是在初三，我要好好的利用这段在的时间，在下课后也要好好的巩固课堂上学习的知识，在下节课上课前稍稍预习一下。虽然时间短暂，但是只要好好的运用，也能起到非常重要的作用。
其次，就是在中午的时候，这段时间我不打算经常用来学习，为了保持一个良好的状态，充分的休息也是重要的，但是在休息前，我也可以先回想一下上午学过的知识，努力的再回想一遍，加强记忆。
最后，也是最重要的时候，每天的晚自习!虽然现在很多时候都会被老师用来赶进度，但是也会有让我们自学的时候，这个时候就是对我的那些不足的科目突破的好时候，晚自习漫长的时间可不能随便的放过!
三、总结
总的来说，初三的学习计划就是不放过任何可以学习的时间，同时也不能放过任何的必要的休息时间。最后一年的努力，就是为了这样的超负荷运转，转动了，就是我们的胜利，懈怠了，我们就会失去最好的机会。
中考冲刺学习计划 5
这个学期已经是我们在初中学习的最后一学期了，中考已经是在我们面前了，再加上前段时间事情的影响我，我们的时间已经是非常的短暂了，所以我必须要抓住着仅剩的几个月时间发挥出最大的努力，将整个初中三年的学习好好复习，尽可能地用最强的状态去迎接中考，复习好了，才能够在中考中遇见问题时都有把握应对。
一、掌握好基础，全面了解
其实到了这个时间，该讲的知识都已经是讲完了的，剩下的都是靠我们自己复习了的，所以我应该把全部的精力放在自己学习上面，而不是要老师来给我们讲课了我才去学习才去复习，这样的学习态度是不对的。
1、就像老师讲的，一整张试卷其实绝大多数的题目都是考察的基础知识，只要上课的内容都听好了，也将这些知识都掌握了，考试的题目基本上就能够及格甚至到七十分了，后面剩下的三十分也是有一半是稍微需要一点理解的，只有一小部分是拉开差距的。所以我应该要把基础知识掌握好，不能够为了见西瓜就去把芝麻扔了，要知道聚少成多，芝麻多了也是能比西瓜重的，所以剩下的这段时间前面的一个月，我准备着力于对整个知识的了解，所以我现花一周的时间将整本书都给看一遍，因为都是学过的了，所以复习起来还是比较快的。
2、将自己还没有完全掌握好的献给标注出来，最好是用一个本子将他们记录起来，方便后面专项复习的时候更加迅速。
二、针对复习，专项训练
1、将自己前面标准的重点和还没有完全掌握好的，先复习一遍，当作是一门新课来学习，保持谦虚、认真的态度，不能有稍微了解了就觉得掌握好了的心态。
2、很多的知识点都是相同的，比如地理里面各个地区的文化习俗和地理特点，这都是能够联系起来的，考试的时候也都是一起出题的`，所以我要将这些知识点串联起来复习，将他们总结归纳。
三、细致认真，查漏补缺
1、最后的一个月基上都复习的差不多了，但是不能够放松，还是要保持高压的状态，要避免有错漏的地方，比如某些故事的字词、某些公式的掌握，或者化学的配平等等，都必须要做好检查，做到不因为任何的小问题丢分。
2、多做题，将自己买的辅导书找重点来做，增加自己的题型认识。
中考冲刺学习计划 6
环顾学习生涯，我觉得最薄弱的科目是数学、化学，强项是文综和语文。每次月考都有化学，数学拉分，我认为在这些方面我应该加强。我觉得首先应该做到的是应该认真听课，将老师课上所讲内容完全消化，让思维与老师同步。一般先以课本为先，书上的内容是基础。在掌握的基础上，做专项训练，按层次补缺和提高。我还需要建立一本错题集，将在练习中做错的题目和尚未弄懂的题目及时记录下来，逐一解决，形成巩固。在复习中应该提倡务实精神，也应该重视规范化和格式化，要养成科学，严谨的.态度，因为任何一次不规范的答题都有可能造成失分。我的'具体提分措施如下：
1、因为我最薄弱的一项科目是化学，成绩处于中下等水平，填空题丢分多，化学元素性质掌握不牢固。空闲时间多看化学方程式，每天记1～2条化学知识，按老师的指导进行作练习。争取每次考试练习都在60分以上。
2、按照老师的讲解做考纲和作业的题目，提前认真预习，多做深，精的题目，拓展思维。
3、每天坚持朗读外语作品，养成良好的语感。认真识记考纲后面的单词，严格避免中考因单词而失分。认真复习和预习全效的考点聚焦和附录，要求重点掌握语法，句型。注意活学活用。
4、语文多看课外书，提高作文水平，争取每次作文分数都在30以上。
5、认真识记物理公式，物质常量，电学和光学是物理里我最薄弱的环节，我要跟随老师的总复习，认真，仔细的巩固电学和光学知识。根据考纲认真复习各点知识，按时完成作业，做笔记。
6、根据考纲认真复习历史知识点，在未来的2个多月里循环复习，加强记忆，认真记忆老师归纳的口诀，表格，利用它们能很好的记忆知识点，关注今年发生的时事，联系时事与中学历史的联系。
7、根据考纲与全效上面的题目和知识点循环复习，背诵。由于今年中考政治变得很活，所以不能死记硬背，要活学活用，认真参考往年长沙市的中考题。
中考冲刺学习计划 7
1、回归课本，明确复习目标
初三语文中考复习计划从课本基础出发，以夯实基础为主要目的，延伸课外知识，通过对课本知识的系统梳理，确定明确的学习达成目标，提升学员的综合素质和语文专业技能。
2、夯实基础知识，多读刊物
语文常见的基础知识有字音、成语，在中考的语文考试中，有很多易读错字音、同音字、形近字等，平时要多注意这方面知识的积累，注重归纳梳理和总结，此外，还应多读刊物，对于一些优美的'句子能做到记忆，提升自己的语言知识水平和写作水平。
3、重视诗歌和文言文，注重语言积累
诗歌和文言文是语文考试中比较难理解的一部分，诵读诗歌不仅能很好的理解诗歌所要表达的意境，更能增强个人的语言表达和写作能力，要明确诗歌鉴赏常见中考题型归纳及答题技巧总结，多读多背。文言文要区分实词和虚词，梳理重难点，培养自己对词类活用、文言句式翻译的能力。
4、找到属于自己的学习方法，培养学生良好的学习兴趣
在紧张的初三学习中，要做好合理的复习计划，能够科学的安排自己的时间，学生是学习的核心，要从根本上提升自己的学习兴趣，捷登通过一对一前后期精准管控，培养学生学习兴趣，能够帮助学员程度的利用好时间，从根本上解决学员提升障碍。
5、调整学员心态，科学应对中考
初三语文整体上的学习，在整个初中阶段无论是难度还是数量上都达到了顶峰，当学员面临家长期望和中考压力时，心态上易出现焦躁、烦闷等不良的现象。在此，提醒各位家长千万不要惊慌，可以自行或者请专业的学科心理老师，正确合理的疏导孩子的不良情绪，以排解孩子心中的压力。
中考冲刺学习计划 8
王同学在某中学读初三，寒假对他来说会非常紧张，因为6月他就要参加中考了，“我的目标，是考进市前十所高中。”
王同学的房间贴满了各种励志标语：“加油，胜利就在前方”、“相信自己，你是最棒的”、“成败就在这一刻，hold住”……
等寒假开始，王同学就要住到市区的姨妈家，“姨妈家去图书馆学习特别方便。”
王同学还制订了寒假每天学习计划：
7:00~8:00，起床，跑步；
9:00~11:00，在图书馆学习；
11:20~13:30，午饭，午睡；
14:00~17:00，在图书馆学习。
“晚上以自由活动为主，看看课外书，或看电视调节一下。”
小学四年级的俊俊也同样是备考，考的却是空手道。寒假里，他要苦练空手道的'基本功。俊俊平时参加了空手道培训班，成绩不错，已经达到5级水平，不过去年12月考带他没有通过。“当时问了考官，他说俊俊在基本功上达不到一个4级空手道的要求，所以通不过。”俊俊的爸爸说，他打算寒假里给俊俊找个私人教练，强化一下基本功。“如果下一次考试再挂掉，就真的难为情死了，所以寒假里要给儿子好好练练。”
中考冲刺学习计划 9
新学期开始，想必此时初三的学生在期待与喜悦之余内心会有一丝沉重，因为摆在我们眼前的有两个重要问题，一是怎样对自己的初三学习有个科学的规划，二是在最后的一年里找到行之有效的学习方法提高学习效率，在2015中考中取得优异成绩。在此我们来谈谈初三语文的全年学习计划，希望对初三的考生有用。
一、语文三轮复习计划。
第一轮，对初中所学的知识点（这里主要指的是中考的必考点）进行梳理，做到心中有数。 例如：基础知识九大考点、名著阅读三本书、综合性学习三类题、阅读三大文体、作文常考三类等。
第二轮，是对你的知识体系进行查缺补漏，形成完整的知识网络。因为近两年语文的考查越来越侧重综合运用能力的考查、出题形式也侧重于知识点间的交叉，所谓“牵一发而动全身”，一个知识点存在漏洞会影响到整道题的准确性，甚至影响到整体的`成绩。
第三轮，是重难点突破，冲刺满分。观察历年的中考成绩我们会发现有几个版块的知识在考试中是容易实现零失分的，换句话说就是得满分。
比如：基础知识、名句默写、名著阅读、说明文、议论文、写作等。而这些版块里又有某些考点是中考的重点难点，这就要求我们在这一轮复习的时候把这样的知识点对应的考题完全弄懂做会。
例如：说明文的语言、议论文的论据与论点之间的关系题等。
二、语文学习方法的建议
制定好学习计划是学好语文的第一步，在实施计划中找对方法也是提高成绩的重要环节。在此给予几点学习方法的建议：
1、知己知彼，百战不殆。
此处的“己”指的是自己目前的学习情况、知识水平；这里的“彼”指的是中考的考情趋势、考纲变化以及中考的必考点、出题形式，只有明确这些才会有针对性的去备考，避免时间的浪费。
2、学而不思则罔，思而不学则殆。
学习的过程不只是积累记忆的过程，更多的是思考归纳总结的过程，在做题时注意归纳总结、找寻规律，把题目分类。找到一类题的解题方法、答题规律，势必会提高效率取得好成绩。 例如：基础知识里的文学常识选项，要求选作者是同一朝代的一项，一定选的是唐朝或宋朝的。
3、工欲善其事必先利其器。
要想取得好成绩充分的准备工作是必不可少的。但决不是要考生实行题海战术，这样做不但效果不明显而且容易出现厌烦情绪最终失去对语文的兴趣，丧失了学好语文的信心。 语文学习讲的是源头活水，制订了初三全年学习计划，还需同学们多动脑、多总结、多思考辅以适当的练习，以必胜的信念迎接2015中考的到来。
中考冲刺学习计划 10
古人云：凡事预则立，不预则废。面对中考，要有系统的复习规划才能从芸芸众生中脱颖而出。进入初三，学习任务很重，考生们应该根据个人的目标、性格、气质和认知风格的不同来制定一个高效率的，针对自己的，切实可行的复习计划，然后严格的执行计划来进行复习。下面是我给各位考生的一些学习建议和计划，希望对大家有所裨益。
一、合理安排学习时间，提高学习效率。
合理分配每周时间，制作一周时间安排表，严格按照表格上的安排来学习。这样确保不浪费每一分钟的时间，同时改掉自己拖拉的坏毛病，提高学习效率。安排时间表的时候要注意结合自己的实际，灵活的执行，但只有严格执行并长期坚持才会有效，否则也只能是纸上谈兵而已。
二、攻克薄弱环节，强化优势学科
每次考试之后，对薄弱环节进行分析，看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧寒假时间，多补弱科基础知识，避免中考时“瘸腿科目”拉分。对自己的优势学科也不要放松，要在原来的基础上继续强化，保持下去。
三、有计划地梳理学科要点，形成知识体系与纲要结构。
中考试卷考察的是初中三年整体的知识，很多学生到初三成绩一落千丈，就是因为他们平时没有注意及时的把新旧知识进行一个对比和总结。这段时间，应该要静下心来，加强概念、单词和公式的记忆，将初二初三教材上的概念、规律、公式等知识梳理一遍。首先可初步整理出各章节中的重点、难点、考点，找到基本概念之间的联系，使每块知识形成体系。其次要将易混淆的概念、规律加强对比、区分，配以适当的练习进行巩固。再次，把重点难点以及课本中的知识点融汇在一起，理出线索，留在中考后期复习用。
四、收集和整理错题，选择中考真题加强训练。
很多学生做错过的'题目，下次做还是会错。因此，一定要准备一本错题本，把做错的题目及时的登记上去，并且用红笔写上详细的解析，但是注意不要把正确答案写在上面。这样可以便于自己多做几遍，检验是否真正的掌握了这道题。而且，考生不要盲目的选择辅导书来练习。应该以历年真题为主，体会和熟悉中考题型，同时加强对所学知识的“融会贯通”，使训练更有效。
五、洞察出题规律，掌握解题技巧。
当学生们把历年真题做了几遍之后，一定对这些题目加以适当分析，你会很惊喜的发现一些出题规律。有些知识点变换题型反反复复的考察，说明此类知识点是重点，需要透彻的掌握。与此同时，要去思考各类题型的解题技巧，以便在考试中灵活的去运用。
学习是细致而持久的事。千万不要患得患失，或是“三天打鱼，两天晒网。”要有恒心，有顽强的毅力，抛弃所有的杂念和幻想，努力拼搏，自强不息。要相信自己，只要有付出，就一定会有回报，在此预祝各位考生都能够考出好成绩。
中考冲刺学习计划 11
一、指导思想
以语文课程标准和陕西省中考考试说明为指针，立足教材，结合学生实际，研究复习方法，面向全体学生，全面系统地提高学生的语文能力和综合素质。
二、复习目标
力争使学生对初中阶段的语文基本知识有一个明确的、系统的了解，强化学生的阅读理解能力和语言表达能力。提高学生运用语文知识解决实际问题的能力。使每位学生获得进步，力争在今年的中考中都能保持住全县前十名的`位置。
三、复习原则
通过对20xx年各地中考语文试题的分析，认真研读20xx年的中考说明，在20xx年中考语文备考过程中，注意以下方面：
1、进一步认真学习课程标准和中考命题说明，做到备考有的放矢，尤其研究课标和中考说明近三年的异同。中考命题是遵守课程标准的，必须认真分析，明晰、准确地把握中考语文考试的范围和内容，减少盲目性。中考试卷的总体布局是基本稳定的，各个试题的测试目标、立意、设问角度以及答案、评分标准等等，都值得我们认真地加以研究。
2、学会分类整理，形成科学的知识网络。
语文学科不同其他学科，我们所学的知识都散见于每一篇课文和每一堂语文课上，复习时应加强语文学科知识积累和能力培养，要注重对中学语文基础知识、读写基本技能进行全面地归纳整理。
中考冲刺学习计划 12
一、考前的生理调整。
按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。
心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。
中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。
午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。
1、 有氧运动。
早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、 洗热水澡。
有条件的`考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
3、 适当的听音乐。
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
4、 找人倾诉、聊天。
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。
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