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暑假学习自由泳
暑假学习自由泳1
放暑假啦!妈妈给我报了一个自由泳班。
总算盼到了学游泳的日子。我们先学习打腿,老师要求我们腿伸直,幅度要大,速度要快,然后先叫我们在旁边练习。因为我会游仰泳,仰泳也要打腿,所以我学得很快。没过几天,我们就开始学习下一步:划水。老师告诉我们,划水一共有三个动作:抱水、推水和空中回臂,而最容易漏做的是抱水这个动作。我们先是在水里原地练习,然后拿着浮板一个一个游,反复练习。刚开始,我只能依靠着浮板才能浮起来。渐渐地,我能不拿浮板自己游了。最后五六节课时,我们学习了最后一步:换气。换气可不好学呢!老师提醒我们:自由游和蛙泳的换气方法不同。蛙泳是正面抬头换气,而自由泳是侧面转头换气,而且要和划手同时,耳朵还要贴着手臂。一开始我游的时候总会喝进水,老师教了我一个方法:换气时,把整个肩膀都转过来,嘴巴露出水面,这样就不怎么会喝水了。我照着老师说的'练习,果然不太会喝进水了,可有时候是难免的。有一次不小心喝进了一口水,但没咽下。于是,我想在下一次换气的时候一起吐出来,结果,我不仅没吐出来,反而把嘴里剩余的水都咽了下去,顿时,我感觉鼻子里酸酸的难受极了。不过时间长了,我已经不太会喝水了。
最后一节课是“考试”,家长也可入内。我问老师:“今天要游到哪儿?”“游到底”。“游到底?25米?”我听完有些傻了,但很快就镇定下来。轮到我了,我下了水,望了望“终点”,深深地吸了一口气,便一头扎进水里,奋力地向前游呀游呀。前三分之二,我游得并不费力,可后面三分之一,我游得速度明显减慢,有些游不动了。可一想到妈妈还在看着自己,就鼓励自己“加油!加油!”我快看到“终点”时,像又有了力气一样,一鼓作气游到了底。“耶!”我高兴极了。
走出游泳馆里,我显到有些异常兴奋,因为我会游三种泳姿了!
暑假学习自由泳2
今天,我参加了一个自由泳训练班。这是我第一次学习自由泳。
一进红山游泳馆的大门,就看见已经有许多人聚集在大厅。我被分在了穆教练的训练队里。我们跟随举牌召集的姐姐后面,分男女来到了各自的更衣室内。我迅速换好泳衣,就立刻来到了穆教练的身边。
穆教练个子不高,留着小平头,长着一张方形的脸,他的眼睛不大,但很有神,说起话来既简短又有力。我心想:这个穆教练看着挺严肃的,看着好像挺厉害的!
这时,穆教练给我们队的队员每人发了一顶泳帽,告诉大家每天训练集合的时间和要求,然后就开始上第一节课了。
“你们这一期学的是自由泳,第一个基本功就是踢腿。我先下水给大家示范一下自由泳的水中踢腿。你们要仔细看,自己来领会要领。”说着,穆教练就“腾”的一声跳下了水,并手拿浮板示范向前游。我瞪大眼睛紧紧盯住穆教练,尽可能地记住他的动作。“你们也下水试一试吧!”穆教练在水中面向我们发出了指令。于是,我们纷纷跳入水中,并试着演示教练刚才示范的动作。谁知,教练看看这个同学,又扭头看看那个同学,一个劲儿地摇头,随之就召集我们全部回到了“岸”上。“姿势不对!”穆教练耐心地进行指导,“你们游的时候,应该大腿带动小腿而膝盖不能弯曲,看,像我这样……”说着,穆教练又把动作演示了一遍。“就这样,再下水试试!”教练的话音还没落,只听“扑通扑通”的声音在教练身后的水池中响起,接着“啪嗒啪嗒”的.脚板碰打水面的声音也响起了…….
经过一个多小时的魔鬼式训练,我对自由泳的第一个基本动作——踢腿初步掌握了。看看周围的哥哥姐姐,似乎游得都比我好!我暗暗下定决心:这十天的训练,我一定努力练习,一定要超过这些大哥哥大姐姐!
下课了,我走在回家的路上,感到从来没有过的筋疲力尽,连上台阶的脚步都那么沉重。啊!原来平时那都是玩水呀!
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