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大学生心理健康教育之情绪篇
大学生心理健康与否在很大的程度上依赖于情绪是否健康,心理素质 的高低取决于情绪智商的高低。下面由小编为大家介绍大学生心理健康的情绪，希望能帮到你。
成年前期是指处于18到35岁这个年龄阶段的个体发展期，是个体从“疾风怒涛”的青年前期而逐步走向一个相对平静、相对成熟的发展时期。而大学生群体正是处于成年前期的最前面。进入成年前期，个体就面临了新的发展任务，包括学习深造、就业、择偶、建立家庭等等。埃里克森认为这个时期个体的任务在于获得亲密感，避免孤独感，体验着爱情的实现。因此，面对如此众多而又重要的发展任务，大学生的心理素质开始受到严峻的挑战，而且会经历各种复杂的情绪体验。
因此大学生的情绪就表现出自己鲜明的特点，主要有以下几个方面：
1.大学生情绪体验的丰富性
大学生活的丰富多彩使得大学生的情绪活动对象扩大，产生许多前所未有的情绪体验。进入大学，学习生活的环境发生了巨大的变化，情感的体验更多的不再局限于之前的学习成绩、以及家庭，而是扩展到了更为广阔的世界里。人际关系、社会实践、自己的兴趣爱好、对于国家社会的关注、对于爱情的向往和追求等很多方面都为大学生的情感体验开辟新的天地。
2.大学生情绪的波动性和两极性
与中学生相比，大学生的情绪兴奋性仍然较高，有时好激动，情绪容易波动起伏。表现为会因一时成功而欣喜、激动不已，又会因一点挫折而垂头丧气、沮丧，呈现情绪两极间的波动;有时还可能出现莫名其妙的情绪交替变化。大学生相比成年人比较敏感，一句善意的话语、一个感人的故事、一首动听的歌曲、一首情理交融的诗歌，都可以致使青年情绪发生骤然变化。有调查显示大学生百分之七十的情绪都是经常两极波动的。
3、大学生情绪的心境性
随着大学生认知思维的发展，大学生已不像中学生那样情绪主要受外界环境的控制，他们的情绪易于心境化。他们的情绪一旦被激活，即使刺激消失，他们仍然分析与思考，使得激情的状态转化成一种心境。这种情况具有两重性，正性激情转化为心境后使学生保持乐观的情绪，并成为不断前进的动力。而有的负性事件引发的狂躁、愤怒等可能会转化为一种压抑，长时间的没有热情快乐的心境。如果这种不良心境持续时间太长，极容易产生心理问题，乃至影响学习、工作和身体健康。大学生的许多心理问题都是长期处在不良的心境之中导致的。
4.大学生情绪的文饰性
由于个体的自尊心比较强，大学生更多的注意自己的情绪在特定环境中的适应性。当环境不适宜的时候，避免直接的情绪表达，而是通过文饰的方式，隐藏自己内心的真实体验，用自己认为合适的方式表达自己的情绪。这样就可以保持自己在他人心目中良好的形象。
5.大学生情绪的阶段性和层次性
大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置都有所不同。因此不同年级的学生面临不同的任务和情绪体验。刚进大学，新的环境、新的目标、新的生活方式、新的同学老师对于不同的个体会产生各自不同的情绪体验。这一阶段情绪的波动性比较大。大二、大三时候随着入学新鲜感的褪去，对于学业、情感、未来人生的重新思考以及其它事件也会给大学生带来丰富的情绪体验。这一阶段的情绪比较稳定。毕业时节的升学、择业、分离等使得成就感和压力感等混杂在一起，情绪有较大的起伏性。除此之外，不同个体之间情绪控制和管理的能力有较大的差异性。积极的情绪犹如清新的空气，让人心旷神怡、精神抖擞。消极的情绪就像一片片乌云笼罩着我们的心扉。虽然消极的情绪在某种程度上也有其社会适应等的功能，但是积极情绪能让我们感觉良好，它拓展我们的思维，它可以抵制消极情绪，更有益于我们的身心健康。因此对大学生来说，培养积极的情绪，提高自己的情绪管理能力，是通向幸福之路的必要准备。积极的情绪主要有喜悦、感激、自豪、宁静、兴趣、希望、敬佩、爱等多种形式。
积极的情绪需要培养也可以培养，下面的建议可以帮助你提高自己的积极情绪：
1.学会宽容
“金无足赤，人无完人”，任何人都有出错的时候，大学生要学会正确看待自己和别人的缺点和不足。当别人不小心冒犯了你，你只管抱怨、指责的话就是“要拿别人的错误来惩罚自己”。给他人犯错误的机会是体现大学生成熟心理素质的一个方面。
2.幽默与微笑
幽默是一种智慧，生活中幽默的人总会给自己和身边的人带来生活的乐趣。幽默是生活的调味剂，它能让我们每时每刻都能发现生命的美好。相反，刻板、封闭的人往往发现不到开心快乐其实就在身旁。当产生不良情绪时，一句适当得体的幽默话语，可以消除忧虑、稳定情绪，还可以帮助我们摆脱尴尬和困境、增强自信心。因此在大学生活中，可以有意识的增加自己幽默的成分。例如多读一些笑话和同学分享，面临一些特殊情境时，能机智的利用幽默增加气氛或者化解尴尬。真诚的微笑可以拉近人与人之间的距离，传达出一种友好和信任，这样可以增进彼此的交流，从交流中体验丰富多彩的世界。
3.建立和维持牢固的友谊
友情是大学期间比较珍贵的情谊，它是人类依恋情感的一种表现方式。大学生是特殊的群体，远离父母的时候，朋友便是获得情感支持抑或是物质帮助的重要源泉。大学生活的复杂多变会带给我们各种不同的体验，与朋友分享自己的心情，不管是快乐或是悲伤都会在一定程度上带给我们心灵的慰藉。与朋友建立稳固的情感联系在很大程度上满足了人的归属的需要，因此更容易使大学生感到幸福和满意。
4.坚持身体锻炼
体育锻炼可以带来积极的情绪状态。它促进人类心血管的健康和机能，大大提高人们的免疫力。有规律的锻炼会降低心脏病或一些癌症的发生机率，使人们长寿。长期锻炼可以使大学生降低焦虑和抑郁，提高学习的效率。因此大学生保持身体健康，有规律的锻炼是培养积极情绪的基本途径。
5.与大自然亲密接触
当大学生忙碌于学习的时候，有计划的给自己留出时间享受大自然是调节自己情绪的好方法。当沉浸在大自然中时，大自然的魅力会不由自主地吸引人们的注意，让自己浮躁、焦虑的心慢慢的沉静。温暖的阳光、美丽的山水风景常常会带给我们积极的情感体验。
6.合理的宣泄
台湾作家罗兰在《罗兰小语》中写道：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”情绪的宣泄，特别是不良情绪的宣泄相当重要。从心理健康的角度讲，过分压抑自己的情绪只会使情绪困扰加重，不利于身心健康;适当的宣泄可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到轻松、缓和，从而达到一种良好的情绪状态。宣泄的方式有很多，可以通过运动、呐喊、哭泣、写日记等来使自己压抑的心情得到释放。
7.乐于助人
帮助别人是人类快乐的一大源泉。俗话说“助人自助”，如果在需要的时候你能勇于伸出自己的双手，给予他人力所能及的帮助，别人的感激会带给你莫大的快乐和欣喜。而且在你困难的时候，也会得到别人的关心和帮助，这样的友好互惠容易使人产生非常愉快的情绪;相反，如果与人关系冷淡，经常受到别人的轻视或冷遇，则会产生郁闷的情绪。因此，要想保持良好的情绪状态，就要适时表示自己的善意，真诚地与人沟通和交流，主动伸出友谊之手帮助他人，朋友自然会增多，隔阂自然会减少，心情越来越充满阳光。总之，培养积极情绪的方法有很多种，除上述提到的以外，还可以通过做自己感兴趣的事情、听听美妙的音乐、学会感恩和珍惜等等来让自己体验到积极的情绪，幸福的感觉。
大学生心理健康教育之情绪——三观
我们经过了许多年的辛苦学习，终于圆了大学梦，大学生活对我们来说是一种全新的体验，是我们离开父母，走向独立的第一步，然而刚刚脱离父母羽翼保护的我们面对陌生的大学校园，难免会有各种各样的问题。
那么在各种压力，各种问题，或困难下，我们应该如何保持心理健康呢？
树立正确的三观：即世界观，人生观和价值观。心理问题，是世界观、人生观、价值观问题在心理方面的反映。心理问题的解决，从根本上讲要以树立正确的世界观、人生观、价值观为前提。
世界观
是指处在什么样的位置、用什么样的时间段的眼光去看待与分析事物，它是人对事物的判断的反应。
人生观
是人们在实践中形成的对于人生目的和意义的根本看法，它决定着人们实践活动的目标、人生道路的方向，也决定着人们行为选择的价值取向和对待生活的态度。人生观是世界观的一个重要组成部分，
价值观
是基于人的一定思维感官之上而作出的认知、理解、判断或抉择，也就是人认定事物、辩定是非的一种思维或价值取向。
掌握应对心理问题的科学方法：遇事不能过于激动以致极端性的处理问题，要用正确的，科学的方法来处理发生在自己身上的不如意的事情，这样便不会使心理受到不必要的打击和伤害。
合理调控情绪：遇到一些让自己激动的人或事时，要试着调节自己，保持平和的内心。遇到让自己愤怒的事情时，可以适当的发泄，不能憋在心里，但也不能随意发泄，这样只会给自己造成心理压力和一些不必要的损失与麻烦。
积极参加集体活动，增加个人交际：增进与他人之间的沟通与交流，使心理得到健康的发展。
多与他人沟通：不论是开心的，或是忧伤的事情，如果有学习或是工作上的问题可以和老师、导员沟通，平时也可以和朋友，父母谈谈生活上的问题，只有多多沟通，心理才不会造成压抑。
敢于积极表达自己的思想和想法：有了自己的想法能够说出来，不能憋在心里否则就会“生病”。那些很爱说话的人通常心情会很好，而沉默寡言的人心情就会比较压抑。当然这有性格的问题，但也与是否敢于表达也有很大关系。
拥有一颗健康乐观的心：这一点是任何人都应该拥有的。面对困难能够迎难而上，不惧任何的逆境和困难，不断锻炼自我提升自我才能够应对一切。
对生活永远有渴望，保持对生活的激情：生活是美好的，作为大学生应该热爱生活，对生活抱有希望。善待他人，互相帮助。这样才是一个大学生应该有的表现，也是心理健康的一个体现。
一、判断大学生心理是否健康的标准
（一）能保持对学习较浓的兴趣和求知欲望。可以说大学生的智商智力都比较优秀，而且学习就是大学生的“工作”，心理健康的学生乐于学习，能从学习中体验到快乐和满足，当解决一道难题或取得了优异的学习成绩时，就会感到自己的价值所在。
（二）能保持正确的自我意识，接纳自我。一个心理健康的大学生能客观评价自我，自信乐观，对自我有价值感，可以接纳自己的一切，哪怕是无法弥补的缺欠也能坦然接受，这方面就是健康的。
（三）能协调和控制情绪，保持良好的心境。心理健康的学生愉快、开朗、乐观，对生活和未来充满希望。虽然也会有情绪波动，但一般不会持久，不会失控。
（四）能保持和谐的人际关系，乐于交往。大学生在完成学习任务的基础上，还要完成人际交往的社会功能任务。心理健康的学生社会功能应该是完好的，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，乐于交往，能分享、接受、给与爱和友谊，乐于助人。
（五）能保持完整统一的人格品质。心理健康的学生具有积极进取的人生观，保持积极向上的精神，并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，不至于衰竭。
（六）能保持良好的环境适应能力。心理健康的学生能和社会保持良好的接触，使个人行为符合社会的要求。
（七）心理行为符合年龄特征。心理健康的学生，他的情感、认知、言行、举止都应符合他所处的年龄段，过于老诚、过于幼稚、过于依赖都是不健康的表现。
二、大学生保持心理健康的途径和内容
（一）
树立一个正确的人生观和价值观
正确的人生观和价值观，是一种人生态度，也是保持大学生心理健康的重要前提。人之所以是万物之灵，是因为人类有丰富的主观世界，而它的核心，就是一个人的人生观和价值观。现在的大学生人群中有一种观点，大学不逃课不叫上大学，公开主张逃课，考试作弊不以为然，泡网吧、穿奇装异服是有个性，面对这些形形色色的人生价值观，需要做出自己的选择。当代大学生满怀激情，富于理想，勇于追求美好事物，迫切想了解社会生活中的种种现象，并找到解决的答案，也想了解人生的意义及应当怎样度过人生，因此，常常对社会、对国家、对自己进行种种美妙的设计。但是因为我们的激情尚不稳定，感情强烈而脆弱，知识经验积累不足，在认识上常常具有很大的主观性、片面性和肤浅性，往往求得在想像中的心理满足或者错误和片面的选择来对待理想和现实。所以我们应调节自己，使关注自我与关注社会发展之间达成一种平衡，而不脱离社会实际和社会责任，而单纯地沉溺于对自己对未来的自我设计之中。同时，要注意缓解由于不满现实引起的过度焦虑、无助等不良情绪反应，以及因此产生的不良行为，避免他们对社会产生敌意，甚至厌世等不良的态度和行为。
(二)
制定切合自身实际的发展期望
人生活在同一个时代，同一所学校，但由于个人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。
我们要将思想政治教育跟就业设计和专业规划指导结合起来，根据自己的实际情况，结合个人的兴趣爱好，制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见、摸得着的奋斗目标，感受生活的乐趣，培养良好的心态。
(三)
提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法
我们在学习和生活过程中，经受失败和挫折是经常的事，但是对失败、挫折的感受不同，实质上是我们的心理反应不同。例如，一个人上街被偷了钱包，这是客观事实，但是人们对丢钱包这个事的感受却可能不一样，可能对此泰然处之，也可能感到格格不纳。心理挫折实际上是一种感受，不是客观存在，我们可以通过心理的调整加以解决，对于无法改变的事情要学会接受，勇于承担，并能从这些经历中得到经验与教训。我们可以深入社会实践，从中接受锻炼，磨练意志，正确对待挫折，面对困境积极寻求解脱并总结教训，对自己的情绪进行把握与调节，豁达大度、遇事冷静，常能做到自我正确的安慰，能合情合理地对待自己的各种需要，培养对挫折的承受力。
(四)
树立正确的学习目标
进大学后，部分同学为了保住自己的优势，除了学习自己的专业课，还自学一些社会急需的课程，再加上辅修专业的学习，英语过级考试的重压，他们处于超负荷的运转中，长期处于紧张的状态，压力很大，导致学习效果不佳。而部分学生则感到考入大学“如释重负”，认为船已靠近码头，因而即使感受到竞争的危机、就业的压力，也提不起真正努力学习的劲头，这些都是不对的。
在我国，学习、读书向来被赋予很高的价值，学习常被视为一种提高自己实力、改变现状、为将来的职业做准备的重要手段，而且，在学校这个群体中，学生的学习成绩是与其在同学中的地位和印象紧密联系的。从这个意义上讲，对学业的关注是与对自我关注紧密联系的。因此，我们应客观地认识评价自己，善于发现自己的长处，根据客观现实条件来调整个人需要和心理期望，避免由于自己的期望过高或过低造成心理上的焦虑不安或松懈情绪。如果学业出现问题，不能陷入焦虑，要积极调节自己，思考导致问题的原因，并改正自己。自己难以解决时，要及时向老师或导员求助，不能自暴自弃或自怨自艾。制定符合自身情况的学习目标，不要有过强的好胜心，不要给自己制定无法完成的目标，以至于平添压力。
(五)
建立良好的人际关系圈
针对大学生活人际交往中的不良心理和情绪，要以良好的心理态势去面对新的人际交往和复杂的人际环境。而且，要了解一些大学生的人际交往方法和技巧，加强人际交往的品德修养，在人际交往中应学会信任、尊重、宽容，以诚相待，培养积极的人际交往心理，建立起和谐的人际关系。性格特别内向、不善交际的同学，要增强自己的自信心，学会与他人沟通，不能畏惧与他人接触。
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