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饮食养生谚语
在平凡的学习、工作、生活中，说到谚语，大家肯定都不陌生吧，谚语类似成语，但口语性更强，更通俗易懂。你还在找寻优秀经典的谚语吗？以下是小编收集整理的饮食养生谚语，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
饮食养生谚语1
1、晨起一杯水，到老不后悔。
2、狗肉滚三滚，神仙站不稳。
3、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
4、豆腐配海带，常吃除病害。
5、白菜萝卜汤，益寿保健康。
6、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
7、多食一点醋，不用到药铺。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、口渴心烦躁，粥加猕猴桃！
10、热天半块瓜，药物不用抓。
11、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
12、苹果每日啖，不用去医院。
13、多食一点姜，不用开药方。
14、冬季多晒太阳，有利健康。
15、早上喝盐汤，胜喝人参汤。
16、五谷加红枣，胜似灵芝草。
17、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
18、常吃萝卜菜，啥病也不害。
19、精粮合口味，粗粮润肠胃。
20、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
21、冬季养生宜多食热粥。
22、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
23、吃了胡萝卜，百病化乌有。
24、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
25、冬有生姜，不怕风霜。
26、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
27、心虚气不足，桂圆米粥煮。
饮食养生谚语2
★ 包饭用荷叶，清香又解热。
★ 鼻子不通，吃点大葱。
★ 常把核桃吃，润肤黑发须。
★ 常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
★ 常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
★ 晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
★ 吃了十月茄，谚语饿死郎中爷。
★ 吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
★ 赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
★ 大蒜不值钱，能防脑膜炎。
★ 大蒜是个宝，常吃身体好。
★ 大蒜是个宝，抗癌效果好。
★ 冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
★ 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
★ 冬有生姜，不怕风霜。
★ 多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
★ 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
★ 多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
饮食养生谚语3
1、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
2、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
3、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
4、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
5、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
6、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
7、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
8、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
9、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。
10、冬有生姜，不怕风霜。
11、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
12、冬季养生宜多食热粥。
13、冬季多晒太阳，有利健康。
饮食养生谚语4
一、一天一颗枣，终生不显老
大枣，又名红枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、枣、杏)之一，历史悠久。大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。《本草备要》称红枣“补中益气，滋脾胃，润心肺，通九窍，和百药”，对脾胃虚弱，气血不足，饮食不振，神经衰弱均有疗效。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中含丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。大枣中富含钙和铁，对骨质疏松和贫血有补益作用。大枣还具有宁心安神，益智健脑，延缓皮肤衰老等作用，所以是青少年、老年人、女性的理想天然保健食品。
二、要长寿，吃驴肉；要健康，喝驴汤
民间有“天上龙肉，地上驴肉”之说的谚语，来形容驴肉之美。国人食用驴肉的历史悠久，古籍《齐民要术》中就有“驴、马、猪肉皆得”之语。《本草纲目》记载：驴肉“补血益气，治积年老损，煮汁空心饮”。驴肉蛋白质含量比牛肉、猪肉高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，是典型的高蛋白低脂肪食物，可卤、可酱、可以做汤。驴肉还具有气、血双补的功效，对于积年劳损、久病初愈、气血亏虚、短气乏力、食欲不振者皆为补益食疗佳品，常食驴肉可强身健体，增气力，因此民间也有“吃了驴肝肺，能活一百岁”的谚语。河间驴肉火烧、广饶肴驴肉等小吃全国闻名，著名的山东“三宝”之阿胶就是由驴皮制作而成。但有慢性肠炎、腹泻者忌食驴肉。
三、吃对葱和蒜，病痛少一半
葱和蒜是日常厨房里的必备之物，是烹饪中不可或缺的调味品。在我国北方以大葱为主，生吃较多；南方以小葱为主，多熟食。葱不仅可以作为调味品，而且能防治疫病，它含有前列腺素A，有舒张血小管、促进血液循环、降低胆固醇、预防多种癌症的作用。大蒜常被人们誉为“天然抗生素”，其含有的“辣素”对病原菌和寄生虫都有良好的灭杀作用，可以预防流感、防治伤口感染。大蒜具有明显的保护肝脏、降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，常食大蒜能延缓衰老，预防铅中毒。但是有眼疾和上火的人要少食葱和蒜。
四、宁可食无肉，不可饭无汤
大多数中国家庭每天都要做汤，汤的种类和口味也不计其数，以制汤的原料来分，有荤汤、素汤之别；以烹饪方法来说，有清汤、奶汤之别；按汤的味道，则有咸、甜、辣、酸、鲜等等。汤富有营养，利于消化，但是喝汤也是有讲究的，要在饭前喝，“饭前先喝汤，胜过良药方”，饭前喝汤将口腔、食管润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀和搅拌，从而促进消化、吸收。因为汤的热量低于其他饭菜，故喝汤不会引起肥胖。汤又是消化和肠胃不好者的最佳食品。汤的种类口味繁多，要因人而异，老年人要喝骨头汤；婴儿可以喝小米汤；女士益喝红枣莲子汤；年轻人可多喝海带汤等等。
五、一天一个果(苹果)，老头赛小伙
苹果，酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”，因此又有“一日一苹果，医生远离我”之说。苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低，所以，有的科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”、“全科医生”。祖国传统医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除燥、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。现在许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
六、百菜不如白菜，白菜四季保平安
白菜古时称菘，属叶类蔬菜，具有清热解烦、通利肠胃、消食养胃等作用，主治肺热，咳嗽咽干，大便干结。秋冬季节空气干燥，寒风对人的皮肤伤害较大，而白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，鲜美爽口，既有药用价值，还有食用价值和养生功效，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、多种维生素，并含有尼克酸、钙、磷、铁、钠、镁、锌、硒等多种微量元素，既可作为主料，又能当作辅料，可采用炒、熘、烧、烩、扒、涮、凉拌、腌制等多种烹调方法，做成美味佳肴，民间也常说“肉中就数猪肉美，菜里唯有白菜鲜”、“冬日白菜美如笋”、“鱼生火，肉生痰，白菜四季保平安”。
七、寒冬至，狗肉肥；狗肉滚三滚，神仙站不稳
随着人们生活水平的提高，狗肉对于人们的吸引力更为强烈，过去曾不上席的狗肉，如今却已成为饮食中的`美味佳肴。狗肉不仅蛋白质含量高，而且质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。狗肉还可用于老年人的虚弱症，如四肢寒冷。精神不振等，冬天常吃，可使老年人增强抗寒能力。祖国中医认为狗肉有温肾助阳、壮气力、补血脉的功效。在江苏沛县，有一风味美食叫“鼋汁狗肉”，两千多年来，它就是以汤鲜味美、香气浓郁、肉精不腻、五味俱全而名扬大江南北的。
狗肉属热性食物，不宜夏季食用，而且一次不宜多吃。凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性疾病的人均不宜食用。
八、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
我国是萝卜的故乡，萝卜古名“莱菔”，栽培食用历史久远，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。萝卜既可当作水果生吃，又可用于制作菜肴，无论炒、煮、凉拌，还是腌制酱菜、泡菜等俱佳。萝卜含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B，还含有较多的钙、铁、磷、蛋白质及多种酶。祖国医学认为萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热，具有健胃消食、生津止渴、清热解毒、通利小便等多种功效，因此就有“秋后萝卜赛人参”之说，对于冬季常见的消化不良、风热型感冒、咳嗽多痰、咽喉疼痛等疾病也有辅助治疗作用。
饮食养生谚语5
食宜早些：
一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。
及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜缓些：
细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。
减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。
食宜少些：
饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。
饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。
食宜暖些：
肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。
呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。
食宜淡些：
五味偏亢，各有所伤：咸多伤心。甜多伤肾。
酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。
食宜软些：
坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。
多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。
饮食养生谚语6
1、“少吃多滋味，多吃坏肚皮”；
2、“贪吃贪睡，添病减岁”；
3、“饭吃八成饱，到老肠胃好”；
4、“狂饮伤身，暴食伤胃”；
5、“学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽”；
6、“宁可锅中存放，不可肚子饱胀”；
7、“一顿吃伤，十顿喝汤”；
8、“少食多餐，益寿延年”；
9、“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；
10、“饥不暴食，渴不狂饮”；
11、“人愿长寿安，要减夜来餐”；
12、“多吃不如细嚼”；
13、“食不厌精，脍不厌细”；
14、“饭前喝汤，苗条健康”。
15、这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。
16、“宁可食无肉，不可食无豆”；
17、“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”；
18、“三天不吃青（菜），两眼冒金星”；
19、“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”；
20、“甜言夺志，甜食坏齿”；
21、“五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安”；
22、“朝食三片姜，胜过人参汤”；
23、“大蒜是个宝，常吃身体好”；
24、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”；
25、“吃米带点糠，老小都安康”；
26、“一天吃个枣，一生不知老”；
27、“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”；
28、“吃了省钱瓜，害了绞肠痧”；
29、“烟酒不尝，身体必强”；“不抽烟，少饮酒，活到九十九”，
30、这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。
饮食养生谚语7
1.追肥日期到下限，再向后拖不沾贤(指棉)。
2.遍地喷农药，火龙不见少，一场凉风没事了。
3.玉米天穗出，管理莫疏忽，追施攻粒肥，粒大棒子粗。
4.立秋的蕾，白露的花，温高霜晚收棉花，温低霜早就白搭。
5.立秋播种，处暑移栽，白露晒盘，秋分拢帮，寒露平口，霜降灌心，立冬砍菜。
6.立了秋，把头揪。
7.要吃葱，高里封。
8.吃辣葱，炕洞壅。
9.立了秋，凉飕飕。
10.立了秋，把扇丢。
11.三伏有雨好种麦。
12.秋不凉，粒不黄。
13.立秋十日遍地红。
14.立秋三日遍地红。
15.立秋三日见秫头。
16.立秋三日见秫秸。
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