养生的谚语
在生活、工作和学习中，大家一定都听到过很多谚语吧，谚语是人们在生活及劳动中逐渐形成的短语。被广泛传播的谚语都有哪些呢?下面是小编精心整理的养生的谚语，希望对大家有所帮助。
养生的谚语1
农事
时到立秋年过半，可能有涝也有旱，
男女老少齐努力，战天斗地夺高产。
棉花抹杈边心，追肥时间到下限，
天旱浇水要适量，防治病虫巧把关。
早秋作物渐成熟，防雀糟蹋要常转。
晚秋作物治追耪，后期管理不能软。
适时播种大白菜，炕土壅葱夺丰产。
保护地菜筹建棚，底肥施足地深翻。
大积大造农家肥，割晒青草抽时间。
林木果树管理好，摘下果梨去卖钱。
畜禽管理要加强，要紧预防牛流感。
喂鱼注意多投草，鱼病防治至关键，
坑内菱角采下来，继续管好藕苇芡。
农谚
立秋不立秋，六月二十头。
六月底，七月头，十有八载节立秋。
早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。
早秋丢，晚秋收，中秋热死牛。
立了秋，凉飕飕。
早上立了秋，晚上凉飕飕。
立了秋，把扇丢。
立了秋，扇莫丢，中午头上还用着。
立秋早晚凉，中午汗湿裳。
立秋早晚凉，中午汗还淌。
立了秋，枣核天，热在中午，凉在早晚。
立秋不立秋，还有一个月的好热头。
立秋反比大暑热，中午前后似烤火。
七月半，八月半，蚊子嘴，快起钻。
立秋三场雨，夏布衣裳高搁起。
一场秋雨一场寒，十场秋雨换上棉。
七月秋风雨，八月秋风凉。
立秋温不降，庄稼长得强。
立了秋，哪里有雨哪里收。
立秋雨淋淋，遍地是黄金。
立秋三场雨，秕稻变成米。
立秋有雨丘丘收，立秋无雨人人忧。
秋旱如刀刮。
春旱播种难，秋旱减一半。
立秋雨滴，谷把头低。
立秋雨丰，黍子返青。
三伏有雨好种麦。
七月不保墒，种麦打饥荒。
马吃夜里草，麦收七月墒。
秋不凉，粒不黄。
昼夜温差大，有利籽粒发。
麦到芒种，稻（早稻）到立秋。
立秋种荞麦，秋分麦入土。
立秋十日遍地红。
立秋十八日，寸草结籽粒。
立秋三日遍地红。
立秋三日见秫头。
立秋三日见秫秸。
七月七，掐着吃（早谷）。
立秋十日割早黍，处暑三日无青穆。
立秋温度高，红蜘蛛少不了。
遍地喷农药，火龙不见少，一场凉风没事了。
七月水连坡，来年蚂蚱多。
水面如镜，招来蝗虫。
今秋蝗虫产下卵，来年夏季出蝗蝻。
精耕细作除蝗害，荒地开垦能免灾。
高粱扛了枪，不怕水汪汪。
高粱不没头，就能获丰收。
站着不怕大水泡，遇风倒伏就坏了。
玉米天穗出，管理莫疏忽，追施攻粒肥，粒大棒子粗。
立秋锄晚田，地松籽粒满。
晚田晚田，三日两遍。
高粱扛了枪，一锄一成粮。
打了老叶耪一遍，高粱粒子眼瞪圆。
七月雨，八月旱，棉花桃子像鸡蛋。
立了秋，把头揪。
立秋才去头，晚了两三候。
立秋的蕾，白露的花，十年就有九白搭。
立秋的蕾，白露的花，温高霜晚收棉花，温低霜早就白搭。
秋旱接伏旱，棉田还得灌。
棉田再旱，不能漫灌。
大背开沟，细水慢流。
追肥日期到下限，再向后拖不沾贤（指棉）。
氮肥追得多，贪青晚熟光发棵。
杈耳继续抹，边心统统掐。
边心全部捋，四门落上锁。
立秋管葱，快把土壅。
要吃葱，高里封。
吃辣葱，炕洞壅。
要想吃辣葱，得使炕洞壅。
六有壅，七月上，八月再看葱发旺。
草里的冬瓜，屋脊上的.葫芦。
姜在地里长，土里要干爽。
立秋前，三四天，白菜下种莫迟延。
中伏萝卜末伏菜，立秋前后大白菜。
立秋种，处暑移，十年就有九不离。
立秋播种，处暑移栽，白露晒盘，秋分拢帮，寒露平口，霜降灌心，立冬砍菜。
立秋摘花椒，立冬打软枣。
七月七，生瓜梨枣都中吃。
立了秋，苹果梨子陆续揪。
立秋温度高，果梨灌浆饱。
立秋温度高，果子着色好。
果树保好叶，明年多结果。
立秋温还高，肥料大积造。
牲畜细心管，预防牛流感。
牲口棚里勤打扫，一年四季疾病少。
喂牲口，没有巧，牛栏马棚勤打扫。
立秋处暑温度高，喂鱼注意多投草（料）。
发现鱼病药早用，增产增收有保证。
七月菱角八月藕，九月才吃老鸡头（米）。
养生的谚语2
春捂秋冻 不生杂病
饭前一口汤 不用进药房
吃了十月茄 饿死郎中爷
冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方
"一年补透透，不如补霜降"；先"补重阳"后"补霜降"。 "一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜"。 秋季养肺，要以肺补肺
秋冬养阴，要滋阴
春不减衣，秋不加帽
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中
日光不照临，医生便上门
遇事不恼，长生不老
养生的谚语3
俗话说一方水土养一方人，每个地方都流传着一些养生保健的谚语、俗语，言简意赅，幽默风趣，说起来朗朗上口。追求健康，享受生活，提高生活质量是人类共同的追求。这些民谚反映的就是老百姓的这种心态。我们黄山地区自古文风昌盛，民俗浓郁，也流传着许多具有地方特色的养生保健的谚语，其中的一些颇具哲理性和科学性。
“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”。青少年时期是人生成长的旺盛期，营养得当，身体强壮，则为一生的健康打下了基础。一杯牛奶壮大一个民族就是这个道理。常见同龄的中老年人有的健康活泼，有的多病多灾，特别是骨质疏松，稍微磕碰就会骨折。躺在床上自己受苦受累还拖累了家人，哪里还谈得上什么生活质量?
“半饥半饱桃花色，死吃猛涨菊花黄”;“暴食暴饮易生病，定时定量保康令”。人不食不行，但人的消化功能是有一定限度的，暴食暴饮则增加肠胃的负担，进出不平衡当然就不会安宁了。现在有不少人由于交际的需要，或是连年过节，总喜欢狂饮暴食，弄得终日腹胀胃满。由于进食过量的荤腥食物，促使胆汁、胰液大量分泌，就有发生胆道疾患和急性胰腺炎的可能。血液中胆固醇含量高，也易诱发心脑血管疾病。同时暴食暴饮还会引起严重的消化不良和胃肠疾病。因此，人们在全面摄取营养的同时，更应注意饮食有度有节。1700年前西晋张华在《博物志》中说：“所食愈少，心愈开，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈损。”现代研究认为，节食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经，内分泌和免疫系统受到良性刺激，增强人体的调节功能，提高抗病力，延缓衰老过程。故民间还有：“七分饱，多笑笑，莫烦恼;天天忙，永不老”之民谣。但一些小姑娘为了追求苗条而盲目节食是有害健康的。
“感冒不用药喝茶加洗脚”。风寒引起的感冒不管用药否，一般要一个星期才能好。喝茶，特别是绿茶，茶叶中含有茶碱、茶多酚，都具有杀菌消炎作用。此外茶叶中所含的维生素C、E、B可减缓感冒症状。中医认为“感冒是四肢烦，百节不舒，就是被风侵入了。喝茶方能轻汗发而肌骨清”。洗脚，脚板的汗腺较为发达，热水泡脚，会使脚部毛孔扩张，热量通过血管传至全身驱赶风寒。
“补药一堆不如豆浆一杯”、“进补如用兵，乱补会损身”。补品是要因人而宜的，补之不当则适得其反。而豆浆是大众化饮品，价廉，所含植物蛋白易于人体消化吸收，豆浆之中还含有钙、磷、铁等人体所需之元素，男女老少皆宜饮用。经常饮用当然就不需要补药了。
“春天多吃蒜，神爽体质健。”春天气温回升，细菌也在苏醒繁殖，而大蒜对肠胃中多种致病菌有较强的抑制或杀灭作用。我国古代中医学就认为大蒜有“去寒湿、辟邪恶、消痛肿、化淤积”之功效。古希腊的.奥林匹克运动会上还把大蒜作为运动员的保健食品。可见大蒜的保健作用是历史悠久的。
“萝卜进城，药铺关门”。这一说法带有普遍性，萝卜古称莱菔，是我国传统的大众化蔬菜，也是防病保健之佳品。《奉草纲目》中记载：“莱菔，根、叶同功，生食升气，熟食降气，主吞酸，化积滞，解酒毒，散淤血，甚效。”现代营养分析，新鲜的萝卜中含有丰富的维生素A、B、C和大量的碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质。还含有氨基酸和其它蔬菜营养成分中所没有的淀粉酶、芥辣油等特殊成分。因此萝卜具有健胃、消食、通气、解滞、止咳化痰之功效。人们还常说“萝卜青菜保平安”、“上床萝卜下床姜，不劳医生开处方”，“秋天萝卜寒人参”。可见萝卜的功效非同一般。
养生保健民谚还有不少，如：“找个医生不如交个朋友”;“热饭冷茶淘，娘做郎中医不好”;“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头”;“吃馍和凉水，瘦成干棒槌”;“穿衣要穿布，吃饭要吃素”等等都是百姓在生活实践中的经验总结，产生于民间，流传于民间，遵循其道，受益无穷。
养生的谚语4
1、有泪尽情流，疾病自然愈。
2、懒惰催人老，勤劳能延年。
3、食不语，睡不言。
4、饭前便后要洗手。
5、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
6、吃得巧，睡得好。
7、立如松，行如风。
8、心灵手巧，动指健脑。
9、垃圾食品危害多，远离方能保健康。
10、常把舞来跳，痴呆不会到。
11、汗水没干，冷水莫沾。
12、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
13、锻炼要趁小，别等老时恼。
14、大葱蘸酱，越吃越胖。
15、吃人参不如睡五更。
16、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
17、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
18、白水沏茶喝，能活一百多。
19、饭后百步走，活到九十九。
20、一夜不睡，十夜不醒。
21、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
22、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24、经常失眠，少活十年。
25、寒从脚上起，病从口中入。
26、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
27、妻贤夫病少，好妻胜良药。
28、哭一哭，解千愁。
养生的谚语5
暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。
病来如山倒，病去如抽丝。
不抽烟，少饮酒，活到九十九。
不喝隔夜茶，不饮过量酒。
不靠医、不靠药，天天锻炼最见效。
不气不愁，活到白头。
不吸烟，不喝酒，病魔见了绕边走。
常乐常笑，益寿之道。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
吃人参不如睡五更。
吃药不忌口，枉费医生手。
春不减衣，秋不加帽。
春捂秋冻，到老不生病。
大蒜是个宝，常吃身体好。
冬不极温，夏不极凉。
冬不蒙首，春不露背。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。
多吃不如细嚼。
多吃活受罪，少吃能健胃。
养生的谚语6
1、保暖护阳气。
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的`发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
2、起居宜早眠早起。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3、养宜适度。
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
4、养勿过偏。
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。
正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
5、泡脚按摩。
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
6、要多喝水。
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
8、通风健脑。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
9、喝粥调养。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
养生的谚语7
1、五谷加红枣，胜似灵芝草。
2、机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
3、卫生是妙药，锻炼是金丹。
4、饥不暴食，渴不狂饮。
5、无病一身福，长寿万事足。
6、饭吃八成饱，到老肠胃好。
7、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
8、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
9、肥胖变瘦，病弱壮实。
10、最好的`医生是自己，最好的运动是步行。
11、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。
12、热天半块瓜，药物不用抓。
13、饭后百步走，活到九十九。
14、人怕不动，脑怕不用。
15、预防肠胃病，饮食要干净。
16、小儿纯阳、稚阴之体，易虚易实，易寒易热。
17、不抽烟，少饮酒，活到九十九。
18、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
19、能合色脉，可以万全。
20、刀闲易生锈，人闲易生病。
21、朝食三片姜，胜过人参汤。
22、食欲数而少，不欲顿而多。
23、减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。
24、镇静安眠，痔瘘治愈。
25、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
26、饭前喝汤，苗条健康。
27、多食一点醋，不用到药铺。
28、少吃多滋味，多吃坏肚皮。
29、睡觉不蒙头，清晨郊外走。
30、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。
31、八脉丽于肝肾，冲脉丽于阳明。
32、有泪尽情流，疾病自然愈。
养生的谚语8
1、人有童心，一世年轻。
2、饭养人，歌养心。
3、大葱蘸酱，越吃越胖。
4、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
5、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
6、一日三枣，长生不老。
7、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
8、一日两个苹果，毛病绕道走。
9、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
10、若要百病不生，常带饥饿三分。
11、人怕不动，脑怕不用。
12、一日三笑，人生难老。
13、哭一哭，解千愁。
14、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
15、日光不照临，医生便上门。
16、吃了十月茄，饿死郎中爷。
17、垃圾食品危害多，远离方能保健康。
18、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
19、核桃山中宝，补肾又健脑。
20、宁可食无肉，不可饭无汤。
21、常开窗，透阳光;通空气，保健康。
22、吃米带点糠，营养又健康。
23、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
24、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
25、饭后散步，不进药铺。
26、千保健，万保健，心态平衡是关键。
27、入厨先洗手，上灶莫多言。
28、拍打足三里，胜吃老母鸡。
29、有泪尽情流，疾病自然愈。
30、宁可无肉，不可无豆。
31、饭后一百步，强如上药铺。
32、竹从叶上枯，人从脚上老;天天跑步走，药铺不用找。
33、要想健康快乐，学会自己找乐。
34、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
35、人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
36、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
37、房宽地宽，不如心宽。
38、妻贤夫病少，好妻胜良药。
39、笑一笑，十年少。
40、吃面多喝汤，免得开药方。
41、常常晒太阳，身体健如钢。
42、大蒜是个宝，常吃身体好。
43、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
44、三分医，七分养，十分防。
45、性格开朗，疾病躲藏。
46、笑口常开，青春常在。()
47、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
48、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
49、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
50、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
51、三天不吃青，两眼冒金星。
52、最好的医生是自己，最好的'运动是步行。
53、早起做早操，一天精神好。
54、萝卜出了地，郎中没生意。
55、药补食补，不如心补。
56、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
57、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
58、先睡心，后睡眼。
59、每餐留一口，活到九十九。
60、晨吃三片姜，如喝人参汤。
61、饭前一碗汤，气死好药方。
62、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
63、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
64、饮前洗手，饭后漱口。
65、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
66、白露身不露，寒露脚不露。
养生的谚语9
1、冬季多晒太阳，有利健康。
2、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
3、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
4、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
5、只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印。
6、握手不一定是友谊，指责不一定是敌对。
7、萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
8、萝卜白菜葱，多用大粪攻。
9、战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要像和风一样温柔。
10、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
11、十月萝卜小人参，常吃有精神。
12、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
13、多吃萝卜少吃药。
14、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
15、新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。
16、骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成才的大忌。
17、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。
18、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
19、萝卜熟，医生哭。
20、桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。
21、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。
22、熟食甘似芋，生荐脆如梨。--元朝 许有香
23、生命力的意义在于拼搏，因为世界本身就是一个竞技场。
24、喝了萝卜汤，全家不遭殃。
25、缺个玉米塞个豆，拔棵萝卜栽棵葱。
26、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。
27、不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。
28、早吃生姜晚吃萝卜，郎中先生急得哭。
29、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
30、上游，是勇士劈风破浪的终点；下游，是懦夫一帆风顺的归宿。
31、鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安
32、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
33、不举步，越不过栅栏；不迈腿，登不上高山。
34、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
35、冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安。
36、冬有生姜，不怕风霜。
37、青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。--郑板桥
38、萝卜抗癌，降福消灾。
39、立冬之日起大雾，冬水田里点萝卜。
40、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
41、命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自艾，必会坐失良机！
42、即使脚步下是一片岩石，它也会迸发出火花，只要你拿起铁锤钢钎。
43、成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。走对了路的原因只有一种，走错了路的原因却有很多。
44、忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
45、英雄的事业必定包含着艰险，如果没有艰险也就不成为英雄了。
46、萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁。
47、彩云飘在空中，自然得意洋洋，但最多只能换取几声赞美；唯有化作细雨，才能给世界创造芳菲。
48、只要你想种下美好记忆的种子，便能找到你心灵中的处女地。开垦吧，现在就开始。
49、吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬。
50、痛苦的记忆是泪水洗不净的'，只有汗水才能把它冲掉。
51、冬季养生宜多食热粥。
52、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
53、压力--在事业成功的道路上，你是无知者颓丧的前奏，更是有志者奋进的序曲。
54、萝卜进城，药铺关门。
55、只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值。
56、如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。
57、克服困难，勇敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈。
58、树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材。
59、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
60、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
61、萝卜上市，医生没事。
62、路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。
63、馒头有数客有数，一个萝卜对一个坑。
64、烟台的苹果来样的梨，不如如皋的萝卜皮。
65、为了成材，松树从不向四季如春的温室外献殷勤。
66、马行软地易失蹄，人贪安逸易失志。
67、常吃萝卜菜，啥病也不害。
68、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
69、盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。
70、萝卜青菜各有所爱。
71、吃了胡萝卜，百病化乌有。
72、上床萝卜下床姜。
73、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
74、涓涓细流一旦停止了喧哗，浩浩大海也就终止了呼吸。
养生的谚语10
1、旱天未到先修塘、疾病未来先预防；
2、头对风，暖烘烘；
3、五碗肌肤清，六碗通神灵。
4、笑一笑，十年少；
5、一顿要吃伤，十顿要喝汤。
6、早起做早操、一天精神好；
7、不气不愁，活到白头；
8、不抽烟、不喝酒，病魔绕着走；
9、通畅两便，健肾壮肝。
10、早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。
11、常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
12、少吃多滋味，多吃坏肚皮；
13、炼出一身汗，小病不用看。
14、肥胖变瘦，病弱壮实。
15、朝食三片姜，犹如人参汤；
16、春不减衣，秋不加帽；
17、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
18、七碗轻风生，八碗身轻松
19、机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
20、一碗喉吻润，二碗破独闷。
21、常吃一点蒜，抗癌又保健。
22、天天千步走、药铺不用找；
23、要想人长寿，多吃豆腐少吃肉；
24、头为精神之府，日梳五百健耳目；
25、镇静安眠，痔瘘治愈。
26、脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
27、早起一杯水，清肠又润胃。
28、笑口常开，青春常在；
29、九碗临仙境，十碗似升空。
30、拍打足三里，胜吃老母鸡；
31、多食一点醋，不用上药铺。
32、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；
33、卫生是妙药，锻炼是金丹；
34、不抽烟、少饮酒、活到九十九；
35、日光不照临，医生便上门；
36、防癌灭癌，便秘变稀。
37、有制，失制则精疲力竭；
38、软化血管，血压降低。
39、冬不蒙首，春不露背；
40、三碗气孔散，四碗发轻汗。
41、饥不暴食、渴不狂饮；
42、白内障眼，恢复光明。
43、大蒜是个宝，常吃身体好；
44、随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
45、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少；
46、鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。
47、遇事不恼，长生不老；
48、无病一身福，长寿万事足。
49、日咽唾液三百口，保你活到九十九；
50、情极百病生，情舒百病除。
51、多吃一点姜，益寿保健康。
52、竹从叶上枯，人从脚上老；
53、饭后散步，不进药铺；
54、快乐有度，失度则乐极生悲。
55、每天一苹果，医生远离我。
56、人愿长寿安，要减夜来餐；
57、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
58、消肠理胃，消喘理肺。
59、多炼一身功，年老少生病。
60、春捂秋冻，到老不生病；
61、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
62、脚对风，请郎中。
63、要活一百多，心胸要宽阔。
64、洗头洗脚，胜似吃药；
65、一天吃个枣，一生不知老；
66、贪吃贪睡，添病减岁；
67、排除结石，减少血脂。
68、饭吃八成饱，到老肠胃好；
养生的谚语11
衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。
有病早医，无病早防。
洗头洗脚，胜似吃药。
指甲常剪，疾病不染。
旱天未到先修塘，疾病未到先预防。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
无事勤扫屋，强如上药铺等。
生活起居方面的养生谚语：
站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。
睡觉不蒙头，清晨郊外走。
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。
少盐多醋，少车多步。
娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
一勤生百巧，一懒生百病等。
脚对风，请郎中。
日光不照临，医生便上门。
气候变化方面的`养生谚语：
春不减衣，秋不加帽。
冬不蒙首，春不露背。
春捂秋冻，到老不生病。
白露身不露，寒露脚不露。
养生的谚语12
1、处暑收黍，白露收谷。
2、处暑见新花。
3、处暑好晴天，家家摘新棉。
4、处暑开花不见花(絮)。
5、处暑花，不归家。
6、处暑花，捡到家;白露花，不归家;白露花，温高霜晚才收花。
7、处暑长薯。
8、处暑就把白菜移，十年准有九不离。
9、处暑移白菜，猛锄蹲苗晒。
10、处暑栽，白露上，再晚跟不上。
11、处暑栽白菜，有利没有害。
12、处暑栽，白露追，秋分放大水。
13、处暑拔麻摘老瓜。
14、处暑见红枣，秋分打净了。
15、处暑花红枣，秋分打尽了。
16、处暑天还暑，好似秋老虎。
17、处暑天不暑，炎热在中午。
18、热熟谷，粒实鼓。
19、处暑雨，粒粒皆是米(稻)。
20、处暑早的雨，谷仓里的.米。
21、处暑若还天不雨，纵然结子难保米。
22、处暑三日稻(晚稻)有孕，寒露到来稻入囤。
23、处暑谷渐黄，大风要提防。
24、处暑满地黄，家家修廪仓。
25、处暑高粱遍地红。
26、处暑高粱遍拿镰。
27、处暑高粱白露谷。
28、处暑三日割黄谷。
29、处暑十日忙割谷。
30、七月枣，八月梨，九月柿子红了皮。
31、七月枣，八月梨，九月柿子来赶集。
32、七月十五枣红腚，八月十五打干净。
33、七月十五拣枣吃，八月十五打枣吃。
34、七月十五拣枣吃，八月十五拦枣吃。
35、七月十五枣红圈，八月十五晒半干。
36、七月十五花红枣，八月十五晒红枣。
37、七月十五枣红腚，八月十五打个净
38、秋前牲口细心管，三秋逞强在田间。
39、处暑鱼速长，管理要加强，饵料要增加，疾病早预防
养生的谚语13
1、谚语养生：“冷水洗脸，美容保健”
很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。
在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。
2、谚语养生：“温水刷牙，牙齿喜欢”
资料表明，人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。
科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
3、谚语养生：“热水洗脚，如吃补药”
人体的`足部穴位很多，睡前洗个热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末稍，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
4、谚语养生：“冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤”
冬季雾天比较多，有许多人坚持在有雾的早晨进行锻练，这样做其实有害无益。因雾中含有大量的尘埃和有害物质，当人们进行锻炼时，呼吸会加快，有时张口喘气时，会将雾气中的有害物质吸入，容易诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。雾气还会影响氧气的供给，使人感到胸闷、呼吸困难。因此，有雾的早晨，千万不要去室外锻炼。
四季调理类的谚语
就穿衣来讲，有“春不忙减衣，秋不忙加帽”“未吃端午粽，棉袄不能松”，这就是人们常说的“春捂秋冻”。春天气候乍暖还寒，早晚及室内外温差大，尤其是常有春寒侵袭，因此春天尤宜注意防风保暖，衣服宜渐减，不宜顿减，使人受寒。秋天室外温度虽渐冷，但室内温度尚高，此时则不宜过早地穿上过厚的衣服。“若要小儿安，三分饥和寒”的谚语更直截了当地指出：控制饮食，不要给孩子穿过多过厚的衣服，才能增强孩子的抗病能力，保证孩子健康成长。
养生的谚语14
1、夜饱损一日之寿。
2、药补不如食补。
3、心情舒畅百病消。
4、食欲数而少，不欲顿而多。
5、食能以时，身必无灾。
6、食不语，寝不言。
7、若学多情寻往事，人间何处不伤人。
8、人不得夜食。
9、练功容，而守功难。
10、戒晚食为养生善术。
11、俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。
12、春夏养阳，秋冬养阴。
13、吃饭先喝汤，不用请药方。
14、不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。
15、饱生众疾。
16、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。
17、正气存内，邪不可干，避其毒气。
18、食不厌精，脍不厌细。
19、若要健，天天练。
20、纵欲戕生，古今同慨。――清梁章钜《退庵随笔》
21、粥饭为世间第一补人之物。――清王世雄《随息居饮食谱》
22、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。――晋葛洪《抱朴子》
23、知恬逸自足者，为得安乐本。――明高濂《尊生八笺》
24、正气存内，邪不可干。――《素问遗篇刺法论》
25、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。――明胡文焕《养心要语》
26、御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。――唐孙思邈《备急千金要方》
27、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。――元朱震亨《丹溪心法》
28、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。――清尤乘《寿世青编》
29、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。――《素问阴阳应象大论》
30、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。――《素问阴阳应象大论》
31、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。――《素问阴阳应象大论》
32、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。――宋蒲虔贯《养生要录》
33、一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。――金元刘完素《素问玄机病原式》
34、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。――南朝梁陶宏景《养性延命录》
35、要长寿，读书花月随前后。――《类修要诀》――明胡文焕
36、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。――宋蒲虔贯《养生要录》
37、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。――宋蒲虔贯《养生要录》
38、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。――明万全《养生四要》
39、养生之道，莫先于饮食。――清刘承干《嘉业堂丛书》
40、养生者，心欲求寐愈难。――清曹廷栋《老老恒言》
41、养生以不伤为本。――《仙经》
42、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。――――明王文禄《医先》
43、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。――《素问上古天真论》
44、形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。――南朝梁陶宏景《养性延命录》
45、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。――《素问阴阳应象大论》
46、心要常操，身要常劳。――明吕坤《呻吟语》
47、心乱则百病生，心静则万病息。――元罗天益《卫生宝鉴》
48、邪之所凑，其气必虚。――《素问评热病论》
49、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。――西汉刘安等《淮南子》
50、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。――清吴瑭《温病条辨》
51、夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。――元邱处机《摄生消息论》
52、喜怒衰乐之发，可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。――西汉董仲舒《春秋繁露》
53、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。――――明龚廷贤《寿世保元》
54、物来顺应，事过心宁，可以延年。――――明龚廷贤《寿世保元》
55、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。――――明万全《养生四要》
56、卧欲侧而曲膝，益气力。――宋蒲虔贯《宝生要录》
57、我命在我，不在天。――《仙经》
58、晚饭少吃口，活到九十九。――唐张湛《养生要集》
59、天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。――东汉华佗《中藏经》
60、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。――明吕坤《呻吟语》
61、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。――明王蔡《修真秘要》
62、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。――南朝梁陶宏景《养性延命录》
63、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。――南朝梁陶宏景《养性延命录》
64、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。――《素问四气调神大论》
65、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。――清陈梦雷《古今图书集成》
66、视强则目不――明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。――战国韩非《韩非子》
67、事从容则有余味，人从容则有余年。――明吕坤《呻吟语》
68、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。――南朝梁陶宏景《养性延命录》
69、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。――唐代孙思邈《备急千金要方》
70、食莫若无饱，思莫若勿致。――春秋托名管仲《管子》
71、食不语，寝不言。――春秋战国孔丘《论语》
72、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。――明郑宣《昨非庵日纂》
73、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。――西汉刘安等《淮南子》
74、省思虑则心血不耗，发不易白。――――明王文禄《医先》
75、生身以养寿为先，养身以却病为急。――明高濂《尊生八笺》
76、善养性者，则治未病之病，是其义也。――唐代孙思邈《备急千金要方》
77、善养生者养内，不善养生者养外。――明龚廷贤《寿世保元》
78、善摄生者，先除欲念。――――明陈继儒《食色绅言》
79、善服药者，不如善保养。――宋陈直《养老奉亲书》
80、若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而――明之之术也。――清徐大椿《医学源流论》
81、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。――――明高濂《尊生八笺》
82、日出而作，日入而息。――晋皇甫谧《帝王世纪》
83、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。――晋葛洪《抱朴子》
84、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。――西汉董仲舒《春秋繁露》
85、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。――明张景岳《景岳全书》
86、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。――清程杏轩《医述》
87、人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。――清梁章钜《退庵随笔》
88、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。――元王《泰定养生主论》
89、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。――宋陈直《养老奉亲书》
90、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。――清曹廷栋《老老恒言》
91、人法地，地法天，天法道，道法自然。――春秋李耳《老子》
92、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。――清梁章钜《退庵随笔》
93、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。――清朱锡绶《幽梦续影》
94、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。――明胡文焕《养心要语》
95、男贵寡欲养精，女贵平心养血。――明万全《广嗣纪要》
96、莫吃空心茶，少食中夜饭。――明胡文焕《类修要诀》
97、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。――宋蒲虔贯《养生要录》
98、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。――明胡文焕《类修要诀》
99、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。――清陈梦雷《古今图书集成》
100、老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。――清曹慈生《养生随笔》
101、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。――唐张湛《养生要集》
102、劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。――明王文禄《医先》
103、君若欲寿，则顺察天地之道。
104、聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。――明袁坤仪《摄生三要》
105、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。――明陈继儒《食色绅言》
106、精、气、神，养生家谓之三宝。――――明汪绮石《理虚元鉴》
107、戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。――明胡文焕《续附养生要诀》
108、节饮自然脾健，少餐必定神安。――――明胡文焕《续附养生要诀》
109、患生于多欲，祸生于多贪。――明高濂《尊生八笺》
110、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。――《宋官修圣济总录》
111、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。――《南朝梁陶宏景养性延命录》
112、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。――《素问五常政大论》
113、甘其食，美其服，安其居，乐其道。――春秋李耳《老子》
114、腹为五脏之总，故腹本喜暖。――清曹廷栋《老老恒言》
115、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。――金元刘完素《素问玄机病原式》
116、夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。――宋蒲虔贯《宝生要录》
117、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。――西汉刘安等《淮南子》
118、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。――《灵枢顺气一日分为四时》
119、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。――明万全《养生四要》
120、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。――唐孙思邈《备急千金要方》
121、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。――清曹廷栋《老老恒言》
122、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。――宋蒲虔贯《养生要录》
123、凡食，无强厚味，无以烈味重酒。――《吕氏春秋》
124、发，血之穷也，千过梳发，发不白。――唐张湛《养生要集》
125、多饮酒则气升，多饮茶则气降。――明陈继儒《养生肤语》
126、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。――唐张湛《养生要集》
127、读书悦心，山林逸兴，可以延年。――明龚廷贤《寿世保元》
128、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。――明胡文焕《类修要诀》
129、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。――元邱处机《摄生消息论》
130、冬不宜极温，夏不宜穷凉。――《备急千金要方》唐代孙思邈
131、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。――宋杨士瀛《仁斋直指方论》
132、得神者昌，失神者亡。――《素问移精变气》
133、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。――清梁章钜《退庵随笔》
134、措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。――三国嵇康《养生论》
135、慈、俭、和、静四字可以延年。――明袁坤仪《摄生三要》
136、春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。――明胡文焕《养生要诀》
137、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。――《灵枢顺气一日分为四时》
138、春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。――元邱处机《摄生消息论》
139、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。――《吕氏春秋》
140、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。――唐张湛《养生要集》
141、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。――宋蒲虔贯《养生要录》
142、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。――《晋葛洪抱朴子》
143、不怕千日怕一旦，一旦者千日之积也。千日可为，一旦不可为也。故慎于千日，正以防其一旦也。――明吕坤《呻吟语》
144、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。――明万全《养生四要》
145、饱食即卧，乃生百病。――唐代孙思邈《备急千金要方》
146、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。――宋朱翌《猗觉寮杂记》
147、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。――东汉王充《论衡》
148、按摩为养生之一术。《雨航杂录》――明冯时可
149、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。――宋苏轼、沈括《苏沈良方》
150、安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。――宋官修《圣济总录》
养生的谚语15
一、一天一颗枣，终生不显老
大枣，又名红枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、枣、杏)之一，历史悠久。大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。《本草备要》称红枣“补中益气，滋脾胃，润心肺，通九窍，和百药”，对脾胃虚弱，气血不足，饮食不振，神经衰弱均有疗效。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中含丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。大枣中富含钙和铁，对骨质疏松和贫血有补益作用。大枣还具有宁心安神，益智健脑，延缓皮肤衰老等作用，所以是青少年、老年人、女性的理想天然保健食品。
二、要长寿，吃驴肉；要健康，喝驴汤
民间有“天上龙肉，地上驴肉”之说的谚语，来形容驴肉之美。国人食用驴肉的历史悠久，古籍《齐民要术》中就有“驴、马、猪肉皆得”之语。《本草纲目》记载：驴肉“补血益气，治积年老损，煮汁空心饮”。驴肉蛋白质含量比牛肉、猪肉高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，是典型的高蛋白低脂肪食物，可卤、可酱、可以做汤。驴肉还具有气、血双补的功效，对于积年劳损、久病初愈、气血亏虚、短气乏力、食欲不振者皆为补益食疗佳品，常食驴肉可强身健体，增气力，因此民间也有“吃了驴肝肺，能活一百岁”的谚语。河间驴肉火烧、广饶肴驴肉等小吃全国闻名，著名的山东“三宝”之阿胶就是由驴皮制作而成。但有慢性肠炎、腹泻者忌食驴肉。
三、吃对葱和蒜，病痛少一半
葱和蒜是日常厨房里的必备之物，是烹饪中不可或缺的调味品。在我国北方以大葱为主，生吃较多；南方以小葱为主，多熟食。葱不仅可以作为调味品，而且能防治疫病，它含有前列腺素A，有舒张血小管、促进血液循环、降低胆固醇、预防多种癌症的作用。大蒜常被人们誉为“天然抗生素”，其含有的“辣素”对病原菌和寄生虫都有良好的灭杀作用，可以预防流感、防治伤口感染。大蒜具有明显的保护肝脏、降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，常食大蒜能延缓衰老，预防铅中毒。但是有眼疾和上火的人要少食葱和蒜。
四、宁可食无肉，不可饭无汤
大多数中国家庭每天都要做汤，汤的种类和口味也不计其数，以制汤的原料来分，有荤汤、素汤之别；以烹饪方法来说，有清汤、奶汤之别；按汤的味道，则有咸、甜、辣、酸、鲜等等。汤富有营养，利于消化，但是喝汤也是有讲究的，要在饭前喝，“饭前先喝汤，胜过良药方”，饭前喝汤将口腔、食管润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀和搅拌，从而促进消化、吸收。因为汤的热量低于其他饭菜，故喝汤不会引起肥胖。汤又是消化和肠胃不好者的最佳食品。汤的种类口味繁多，要因人而异，老年人要喝骨头汤；婴儿可以喝小米汤；女士益喝红枣莲子汤；年轻人可多喝海带汤等等。
五、一天一个果(苹果)，老头赛小伙
苹果，酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”，因此又有“一日一苹果，医生远离我”之说。苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的`作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低，所以，有的科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”、“全科医生”。祖国传统医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除燥、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。现在许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
六、百菜不如白菜，白菜四季保平安
白菜古时称菘，属叶类蔬菜，具有清热解烦、通利肠胃、消食养胃等作用，主治肺热，咳嗽咽干，大便干结。秋冬季节空气干燥，寒风对人的皮肤伤害较大，而白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，鲜美爽口，既有药用价值，还有食用价值和养生功效，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、多种维生素，并含有尼克酸、钙、磷、铁、钠、镁、锌、硒等多种微量元素，既可作为主料，又能当作辅料，可采用炒、熘、烧、烩、扒、涮、凉拌、腌制等多种烹调方法，做成美味佳肴，民间也常说“肉中就数猪肉美，菜里唯有白菜鲜”、“冬日白菜美如笋”、“鱼生火，肉生痰，白菜四季保平安”。
七、寒冬至，狗肉肥；狗肉滚三滚，神仙站不稳
随着人们生活水平的提高，狗肉对于人们的吸引力更为强烈，过去曾不上席的狗肉，如今却已成为饮食中的美味佳肴。狗肉不仅蛋白质含量高，而且质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。狗肉还可用于老年人的虚弱症，如四肢寒冷。精神不振等，冬天常吃，可使老年人增强抗寒能力。祖国中医认为狗肉有温肾助阳、壮气力、补血脉的功效。在江苏沛县，有一风味美食叫“鼋汁狗肉”，两千多年来，它就是以汤鲜味美、香气浓郁、肉精不腻、五味俱全而名扬大江南北的。
狗肉属热性食物，不宜夏季食用，而且一次不宜多吃。凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性疾病的人均不宜食用。
八、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
我国是萝卜的故乡，萝卜古名“莱菔”，栽培食用历史久远，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。萝卜既可当作水果生吃，又可用于制作菜肴，无论炒、煮、凉拌，还是腌制酱菜、泡菜等俱佳。萝卜含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B，还含有较多的钙、铁、磷、蛋白质及多种酶。祖国医学认为萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热，具有健胃消食、生津止渴、清热解毒、通利小便等多种功效，因此就有“秋后萝卜赛人参”之说，对于冬季常见的消化不良、风热型感冒、咳嗽多痰、咽喉疼痛等疾病也有辅助治疗作用。
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