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学会自我评价,自我接纳
从婴儿时代起,人就要和自卑感做斗争。成长的过程,就是一个超越自卑,寻找幸福的过程。落落找到了内在的小我,拥抱和接纳自己的过去。
我想知道,我为何是现在这样子?落落很直接地问我。
现在什么样子?
总是这么敏感、脆弱。一点都不完美。
哦,那你觉得自己应该是什么样子?
落落笑了,露出洁白的牙齿,嗯起码,像我妈那样自信、漂亮、敢说敢做吧!
我跟着她重复:落落应该像妈妈一样自信;应该漂亮;应该敢说敢做,对吗?
对!
还应该什么?
还应该嗯,好像这么说很别扭。`
为什么呢?
说不好,可是听起来不舒服。
是否觉得,用应该不应该来衡量自己,很不舒服?
落落沉默片刻:其实在很多时候,我总是这么来评价自己。应该怎么样,不能怎么样。
是的,我们很多时候,不由自主地用别人的标准来评价自己。落落,你的应该是谁的标准呢?
落落静静地看着自己手中的茶,缓缓地说:也许,是我妈妈吧。比如,我的名字,落落,就是她给取的。
妈妈是个很要强的女性,希望我能落落大方,而且落落停顿了一下,她告诉我,落也有落后的意思,所以要常常提醒自己,笨鸟先飞,要迎头赶上,不要落在别人后面!
你觉得自己按照妈妈说的做了吗?
我觉得已经自己很努力了,可是还是这么糟糕。
糟糕?
是的。
你的心里有一个声音:落落很糟糕?落落的身体很糟糕,落落的头发很糟糕,落落的鞋子很糟糕,落落的太阳镜很糟糕。是吗?
落落笑了:当然不是。
那么糟糕这个评价对你有什么意义呢?
落落沉思了一下:也许,我不应该这么评价自己。
或者说,不需要这样评价自己。没有应该。也没有你应该如何。
落落,过去只在记忆里了。你需要为别人的评价而活着吗?哪怕,来自妈妈的评价。
是否可以尝试做一个练习:把我应该变成我希望?来,重复5遍。
我希望有自信;我希望漂亮;我希望敢说敢做。落落低声重复着,声音越来越轻松,越来越高。
如果不能达到目标,至少我已经努力了。落落看着我说。
对,很棒!
落落安静地望着我,微笑了。本来,我只是想处理下易激惹性肠炎,你却让我发现,自己内心的问题。
所有的问题本来就是对自己的不满意。没有真正的问题。
谢谢你,我能重新看待自己的成长。
能够看待本身,就是一个很大成长。因为,你已经开始接纳自己了。
落落离去的步履很轻盈,在夕阳下拉成一个修长的影子,但她没有回头看到。本来如此,过去的一切都过去了。
【养心贴士】
1、对于自己的要求,没有应该,只有希望。
2、心灵的安宁,来自对自己的过去和未来都安心接纳。
3、我们不需要为别人的评价而活,或者,哪怕是来自亲人的评价。
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