健康生活方式日宣传活动总结
总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料，通过它可以全面地、系统地了解以往的学习和工作情况，因此十分有必须要写一份总结哦。那么总结要注意有什么内容呢？下面是小编为大家收集的健康生活方式日宣传活动总结，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
健康生活方式日宣传活动总结1
为创建卫生城市，20xx年9月1日是全国第xx个全民健康生活方式日。根据县卫计局关于开展《XX县第xx个全民健康生活方式日系列宣传活动》从卫通【20xx】xx号的要求，结合我县实际，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、糖尿病等主要慢性病的'危害及其危险因素水平，经卫计局研究，定于9月2日在城关xx广场开展三减三健全民行动宣传活动启动仪式、为主题的宣传活动，大力向广大群众普及、倡导健康生活方式理念，本次宣传活动在全县范围内广泛开展。现将宣传活动总结如下：
一、组织措施
由卫生和生育局组织县直属医疗机构、xx镇社区卫生服务中心等相关人员开展宣传活动。
二、宣传时间、地点
集中宣传时间为20xx年9月2日上午9：0012:00时，地点在xx广场。
三、活动内容和形式
由县疾控中心健教科负责宣传资料准备和场地布置等工作，县卫计局组织县疾控中心、县中医院、县妇计中心、xx镇社区卫生服务中心，诚邀请县民政局、xx社区等相关人员共xx人集中开展此次宣传活动。
(一)、文字宣传：用三减三健全民行动宣传活动启动仪式为主题，宣传横幅1条;倡导每个人是自己健康第一责任人。宣传展板12块，宣传栏1期，县电视台播放三减三健全民行动宣传活动1次，发放全民健康生活方式、三减三健迈向进健康等各种慢性病宣传资料共20xx余份。
(二)、物品宣传：宣传巾纸200包、环保手提袋600个，宣传雨伞300把，宣传围腰200条。
(三)、口头宣传：以三减三健全民行动宣传活动启动仪式为主题，倡导每个人是自己健康第一责任人。对群众进行宣传健康理念、慢性病防治、体力活动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康等内容。
此次宣传活动，活动现场接受群众健康咨询、测血压148余人，受益群众1万人，健康生活指导，围绕三减三健全民行动宣传活动启动仪式为主题，倡导每个人是自己健康第一责任人。以合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡为切入点，倡导和传播健康生活方式理念。使广大群众进一步了解全民健康生活方式日的意义，提高广大群众对高血压、糖尿病健康知识的了解，最终达到三减三健全民行动的目的，通过这样的活动丰富了群众的保健知识，为健康长寿起到了很好的作用。
健康生活方式日宣传活动总结2
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到减少和有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身根据由危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批亚健康人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染性疾病危害的`最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效地预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好健康教育，提高我辖区居民的自我保健意识，养成良好的生活习惯。为此，我院防保科于9月1日上午，开展一场以“我行动，我健康，我快
乐”为口号和“减盐预防高血压”为主题的健康教育宣传活动，
以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
活动当天，我们在卫生院大门旁设置了咨询台，悬挂宣传条幅，散发“中国公民健康素养”、“健康四大基石详解”、“高血压防治知识”、“糖尿病防治知识”等健康教育宣传资料，并为前来的咨询的市民提供免费测血压、血糖等服务。重点向居民宣传中国公民健康素养、高血压病和糖尿病的预防保健、老年人如何运动饮食等相关知识。
本次活动共有97名城乡居民参与了这次活动，发放各健康教育处方200份，测血压53人，测血糖15人。参与的居民纷纷表示，通过这样的活动使丰富了他们的保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展社区健康教育、慢性病管理、老年保健有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。
健康生活方式日宣传活动总结3
今年9月1日是我国第5个“全民健康生活方式行动日”，根据《章贡区（开发区）关于开展20xx年“全民健康生活方式日”、“全国高血压日”和“联合国糖尿病日”宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效提高公众主动防控高血压和糖尿病的意识，控制疾病危险因素水平，我中心开展了以“我行动、我健康、我快乐”为宣传口号，“减盐预防高血压”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。
20xx年9月3日上午，我中心组织医务人员在潭口镇三十米大道设立一个现场咨询宣传点，通过悬挂横幅，发放宣传资料，接受群众咨询，现场测血压，健康生活指导，宣传高血压、心血管、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的'健康生活习惯，重点强化宣传“合理善食、适量运动”、“健康体重，健康血压”、“定期测量血压、血糖”“每人每天食盐摄入量不超过6克”等核心知识。这次现场咨询活动，我中心免费测量血压80多人，前来咨询的群众100多人，发放宣传单1000余份。
此次宣传活动，我中心印发了3000张《全民健康生活方式行动倡议书》，各类防病知识宣传单10000余份。各村级医疗机构均按要求出了黑板报。宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使群众进一步了解“吃动平衡，健康一辈子”意义，提高了高血压病、糖尿病、心血管病等防治知识水平。
健康生活方式日宣传活动总结4
20xx年9月1日是我国第7个“全民健康生活方式行动日”我院根据上级文件精神和要求，通过多种形式开展了宣传教育活动，现将活动小结如下：
一、加强领导、明确主题
为保证本次宣传活动取得实效我中心成立了以防保站长为组长的领导小组，开展以提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，开展了以“我行动、我健康、我快乐”为宣传主题的'“全民健康生活方式行动日”宣传活动。
二、开展多形式的健康宣传教育活动
20xx年9月1日，我院在辖区发放400多份健康生活方式的宣传单同时在集市悬挂“和谐我生活，健康中国人”和“规范高血压、糖尿病管理，提高居民生活质量”横幅2条，在门诊设咨询台，发放宣传资料，接受群众咨询，现场免费测血压、健康生活指导，宣传高血压、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传主题“减盐预防高血压、我行动、我健康、我快乐”、通过这些活动提高了群众的健康意识与健康行为能力。
此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使的理念进一步深入人心，让广大群众积极采
取行动预防和控制高血压，糖尿病共享健康生活，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压、糖尿病的意识和能力，取得了良好的社会效果，达到了预期目的。
健康生活方式日宣传活动总结5
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”。根据洪疾控字〔20xx〕82号关于做好全民健康生活方式日活动暨首届“万步有约职业人群健走激励大奖赛主题健走周”活动的通知要求，青山湖区疾控中心、区健教所，青山湖社区居委会和我卫生服务站联合在青山湖社区开展了一场以“和谐我生活，健康南昌人”、“日行一万步，吃、动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的健康教育宣传活动，现将本次宣传活动工作开展情况总结如下：
一、提高认识，增强信心，精心组织
青山湖区疾控中心、区健教所策划组织，青山湖社区居委会和我卫生
服务站全力配，合联合开展活动，本次宣传活动内容包括健康咨询、
免费测量血压、资料发放、宣传标语、宣传横幅、等形式。
二、积极筹备，扎实工作，活动内容丰富
9月1日上午，在青山湖社区居委会的大力支持下，青山湖区疾控中心慢病科蔡科长、区健教所郭科长一行人和我站公共卫生科人员在居委会老年大学小广场设置了宣传咨询台，悬挂了《和谐我生活，健康南昌人、日行一万步，吃、动两平衡，健康一辈子》宣传条幅，两块展板，带来各种健康生活方式宣传资料。
当天上午尽管天
下着雨，前来咨询的人群还是络绎不绝，现场我们散发了多种健康教育宣传资料，并为前来的咨询的群众提供免费测血压等服务。向居民宣传中国公民健康素养66条、日行一万步，吃、动两平衡，高血压病和糖尿病的`预防保健、老年人如何运动饮食等相关知识
三、活动效果评价：
本次活动共展示宣传横幅1面，展板两块，发放健康教育资料100余份，测血压70余人，直接受益126人次。。区疾控的专家在现场解答群众提出的相关问题。活动取得了预期的效果。参与活动的居民也纷纷表示，这种活动好，暨富了保健知识，又对百姓健康之路起到了指导作用。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展社区健康教育、慢性病管理、老年人中医保健有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。今后，这项宣传活动精神将溶于日常工作中，持之以恒。
健康生活方式日宣传活动总结6
为创建卫生城市，20xx年9月1日是全国第12个“全民健康生活方式日”。根据县卫计局关于开展《XX县第12个全民健康生活方式日系列宣传活动》从卫通【20xx】106号的要求，结合我县实际，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、糖尿病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，经卫计局研究，定于9月2日在城关古榕广场开展“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式、为主题的宣传活动，大力向广大群众普及、倡导健康生活方式理念，本次宣传活动在全县范围内广泛开展。现将宣传活动总结如下：
一、组织措施
由卫生和计划生育局组织县直属医疗机构、丙妹镇社区卫生服务中心等相关人员开展宣传活动。
二、宣传时间、地点
集中宣传时间为20xx年9月2日上午9：00—12：00时，地点在古榕广场。
三、活动内容和形式
由县疾控中心健教科负责宣传资料准备和场地布置等工作，县卫计局组织县疾控中心、县中医院、县妇计中心、丙妹镇社区卫生服务中心，诚邀请县民政局、江西社区等相关人员共16人集中开展此次宣传活动。
（一）、文字宣传：用“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题，宣传横幅1条；倡导“每个人是自己健康第一责任人”。宣传展板12块，宣传栏1期，县电视台播放“三减三健全民行动”宣传活动1次，发放全民健康生活方式、三减三健迈向进健康等各种慢性病宣传资料共20xx余份。
（二）、物品宣传：宣传巾纸200包、环保手提袋600个，宣传雨伞300把，宣传围腰200条。
（三）、口头宣传：以“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题，倡导“每个人是自己健康第一责任人”。对群众进行宣传健康理念、慢性病防治、体力活动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康等内容。
此次宣传活动，活动现场接受群众健康咨询、测血压148余人，受益群众1万人，健康生活指导，围绕“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题，倡导“每个人是自己健康第一责任人”。以合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡为切入点，倡导和传播健康生活方式理念。使广大群众进一步了解“全民健康生活方式日”的意义，提高广大群众对高血压、糖尿病健康知识的'了解，最终达到“三减三健全民行动”的目的，通过这样的活动丰富了群众的保健知识，为健康长寿起到了很好的作用。
健康生活方式日宣传活动总结7
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到减少和有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身根据由危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批“酒仙老总、铁胃小弟、素食小姐、戒饭小妹、肯德鸡宝宝、可乐学生、夜宵先生、烤肉大姐”等人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染性疾病危害的最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效地预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好社区健康教育，提高我辖区居民的.自我保健意识，养成良好的生活习惯。为此，我中心健康教育小组一行人于9月1日上午，开展一场以“健康血压、适当运动、健康老人”为主题健康教育宣传活动，以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
活动当天，我们在人口聚集云路桥旁设置了咨询台，悬挂宣传条幅，散发“中医养生”、“饮食养生”、“三高指导”“中国公民健康素养”等健康教育处方，并为前来的咨询的市民提供免费测血压、血糖等服务。重点向居民宣传中国公民健康素养、高血压病糖尿病的预防保健、老年人如何运动饮食等相关知识。共有136名居民参与了这次活动，发放各健康教育处方330份，测血压53人，测血糖15人。参与的居民纷纷表示，通过这样的活动使丰富了他们的保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展社区健康教育、慢性病管理、老年保健有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育处方。
社区卫生在线广州萝岗区科学城荔枝山路6号
健康生活方式日宣传活动总结8
20xx年9月1日是我国第6个“全民健康生活方式行动日”我院根据上级文件精神和要求，通过多种形式开展了宣传教育活动，现将活动小结如下：
1、加强领导、明确主题为保证本次宣传活动取得实效我中心成立了以公共卫生科主任为组长的领导小组，开展以提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，开展了以“我行动、我健康、我快乐”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。
二、开展多形式的健康宣传教育活动，20xx年9月1日，我院在辖区发放100多份健康生活方式的宣传单同时在集市悬挂“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”和“规范高血压、糖尿病管理，提高居民生活质量”横幅2条，在门诊设咨询台，发放宣传资料，接受群众咨询，现场免费测血压、健康生活指导，宣传高血压、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传主题“减盐预防高血压、我行动、我健康、我快乐”、通过这些活动提高了群众的.健康意识与健康行为能力。
此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使的理念进一步深入人心，让广大群众积极采
取行动预防和控制高血压，糖尿病共享健康生活，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压、糖尿病的意识和能力，取得了良好的社会效果，达到了预期目的。
健康生活方式日宣传活动总结9
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到减少和有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身根据由危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批亚健康人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染性疾病危害的'最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效地预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好社区健康教育，提高我辖区居民的自我保健意识，养成良好的生活习惯。为此，我社区于9月1日上午，开展一场以“我行动，我健康，我快乐”为口号和“减盐预防高血压”为主题的健康教育宣传活动，
以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
活动当天，我们在大门旁设置了咨询台，悬挂宣传条幅，散发“中国公民健康素养”、“健康四大基石详解”、“高血压防治知识”、“糖尿病防治知识”等健康教育宣传资料，并为前来的咨询的市民提供免费测血压、血糖等服务。重点向居民宣传中国公民健康素养、高血压病和糖尿病的预防保健、老年人如何运动饮食等相关知识。
本次活动共有97名城乡居民参与了这次活动，发放各健康教育处方200份，测血压53人，测血糖15人。参与的居民纷纷表示，通过这样的活动使丰富了他们的保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展社区健康教育、慢性病管理、老年保健有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。
新城区社区
二0xx年九月二日
健康生活方式日宣传活动总结10
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到减少和有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。
20xx年9月1日是全国第8个全民健康生活方式日，今年的主题是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”我县围绕主题积极开展组织了宣传活动现将有关情况总结如下：
一、高度重视，全面动员，安排部署及时高效
为了保证宣传活动全面、有序开展，县卫生局、县疾控中心领导高度重视，组织召开专题会议对“全民健康生活方式行动日”活动进行了研究部署。要求各医疗卫生单位紧紧围绕“和谐我生活，健康中国人”的主题，突出特色，务求实效。由于活动早动员、早安排、早部署，从而使各医疗卫生单位单位早知道、早准备、早配合，保证了全县活动上下一致、全面开展。
二、通力协作，全民参与，宣传活动丰富多彩
（一）集中宣传活动声势浩大。9月1日，县卫生局、疾控中心组织在县城西环路举办了以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为主题的大型宣传活动，疾控中心领导及慢性病科医务人员参加了宣传活动。活动中，对现场群众进行了健康生活方式知识宣传，悬挂横幅2条，前来咨询的群众400人，发放宣传单1200份。活动开展得有声有色，极大地提高了普通民众对于防治慢性病的健康知识知晓率，取得预期效果。
（二）医疗卫生单位宣传活动扎实有效。结合今年“全民健康生活方式行动日”主题，全县各乡镇卫生院由防保科牵头组织深入社区开展了多种形式的宣传活动，积极引导全县城乡居民，采取健康的生活方式，提高和享有生命质量。同时，县卫生局要求全县医务工作者要从构建和谐医患关系的高度认识健康教育工作的重要性，在健康教育工作中发挥作用，做出表率，期间，各医疗卫生单位刊出健康教育宣传专栏（板报）13期次，接受健康咨询2500余人次，发放健康教育处方1000余份。
（三）新闻媒体全程报道。活动期间，积极邀请县电视台参加，并作为提高公民健康素养、争创国家卫生县城的.重要活动密集报道，大力宣传健康教育工作的意义，强化群众健康生活方式意识，进一步提高了全社会对健康生活方式行动的认识。
此次宣传活动深受广大群众的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使群众进一步了解“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的含义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。
健康生活方式日宣传活动总结11
9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”，根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，我社区计划开展以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下：
一、活动时间
20xx年9月1日（星期六）上午9：00———11：00
二、地点
时代国际
三、内容
1、义诊咨询
2、开展全民健康生活方式宣传活动
四、活动方式
活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。
xx社区
20xx年8月31日
20xx年全民健康生活方式日宣传资料
每年9月1日为全民健康生活方式行动日，该行动第一阶段叫“健康一二一”行动，口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。
一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到：
少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。
平衡膳食很重要
某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的营养，因此，我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。
常见的饮食问题
不良的饮食习惯容易导致身体不健康或疾病，几种常见的饮食问题及造成的问题主要是：
三餐安排不合理，进食过快
不吃早餐容易导致胃病、无精力，可能会影响上午的工作效率，长此以往可能会引起营养不良；晚餐太过丰盛易导致肥胖、失眠或血脂异常；进食速度过快，可能会加重胃肠负担，导致肥胖等；建议：坚持一日三餐，定时定量，两餐之间间隔4—6小时适宜，天天坚持早餐，吃好早餐；午餐吃饱，晚餐适量，多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦等。进食时细嚼慢咽。
饮水不足
在忙碌的现代社会中，足量饮水常常会被忽视。饮水不足可能会导致结石、心血管疾病等。建议养成主动喝水的习惯，不要在感到口渴的时候再饮水，在温和的气候条件下，轻体力劳动成年人每日最少饮水1200ml，最好选择白开水，少喝含糖饮料，也不宜喝生水和反复加热的水，饮水时应该少量多次，每次200ml左右。
食油过重
食油过多是高脂血症的.危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等，同时高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也会导致糖尿病、高血压等慢性病。建议控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25或30克，建议用蒸、煮、炖等方式减少油的摄入，少吃油炸食品。使用控油壶，坚持家庭定量用油，控制总量。
食盐过多
食盐过多会导致血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还可能会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6g，建议在烹调时实行总量控制，如果使用了酱油，就要按比例减少食盐用量，一般20ml酱油中含有3g盐，，如果摄入了足够的盐，则要相应的减少酱油和味精的用量；在菜肴9成熟的时候或者出锅前放盐，这样盐放得少菜也会有味道，使用控盐勺等工具也可有效控制盐的摄入。
二、适量运动：千步活动量为尺，万步目标是追求
第1招千步为尺。以中速步行1000步为一把尺，度量你每天的身体活动。各种活动都可以换算为1000步的活动量，不同活动完成1000步活动量的时间不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟。
第2招不拘形式。内容任选择，追求在万步。累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4000步、7000步或者1万步的活动量。达到每天相当于1万步的活动目标，可以通过以下方式实现：（1）日常生活工作中的活动。（2）步行或骑自行车出行。（3）运动锻炼。1万步是追求，但不是唯一选择。
第3招循序渐进。循序加时间，渐进增步速。1万步为一级目标。7000步为二级目标。生活出行加运动，酌情量力选目标。
第4招感觉用力。用力凭感觉，自己找适度。更有效地促进健康需要每天4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。
千步活动量时间（分）：就是相当于一千步活动量的各种活动时间
千步活动量时间
活动项目
（分）
3千米/小时，慢速，水平硬表面
4千米/小时，水平硬表面；下楼；下山
步4.8千米/小时，水平硬表面20xx975
负重上楼行5.6千米/小时，水平硬表面；中慢速上楼6.4千米/小时，水平硬表面；0.5—7千克
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