春节假期最后倒数，春节就要来了，可以预见在接下来的过年期间，各种各样的饭局应接不暇，大鱼大肉一桌一桌地吃过来，白酒、红酒、啤酒、饮料……你的肠胃受得了么?折腾一个春节小长假之后，许多人都会被节后综合征困扰：虚弱无力，精力难8以集中，工作无精打采……节后综合征如何预防，下面yjbys小编有妙招，大家看了看看!
专家教你预防节后综合症
对策一：假期后期 应“收心”
“所谓预防胜于治疗。为了不让节后综合征影响节后的正常工作、学习。在放假期间，我们就应做好相应的预防措施。首先，在假期的最后两天，应适当‘收心’，出远门旅游的也应开始回程，逐步调整好自己的生物钟。”
对策二：长假后期 适当补眠
“此外，各位也应逐步接触自己的本职工作，如：上班一族应开始考虑工作中的计划，想想在未来的一年应如何开展工作，希望实现哪些目标，能力方面能有哪些提升等等。而作为学生，应重新接触书本，复习一下假前的知识，同时简单了解后面所需学习的内容。让自己上学后能尽快进入状态。”
睡眠问题是节后综合征最重要的表现之一。“长假期间密集频繁的各种活动，使正常的睡眠时间无法得到保障。因此，在长假的后两天可适当进行‘补眠’。将之前缺少的睡眠一次性补回来，给自己充足电，以饱满的精神面貌迎接新的工作。”
对策三：清肠胃
“第三，清肠胃。春节期间经常大鱼大肉，宵夜，各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠道的负担。因此在后期，应多吃清淡食物，如：蔬菜、水果等等，少吃辛辣等刺激性食物。让胃肠道的功能调整至节前的正常水平。”
几个春节小妙招，轻松应对大鱼大肉，远离节后综合症!
聪明的你会选择未雨绸缪，提前做好充足准备，将肠胃调整到最佳状态，轻松应对大鱼大肉，还能远离节后综合征!一起来看看我们该掌握哪些调理肠胃的技能吧!
技能一 绿色蔬菜补充纤维
节日期间暴饮暴食，吃得很多很饱，你以为补充了身体所需的各种营养成分，其实不是的，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了!过年摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。你可以吃些生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，其中所含的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多，能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有调理肠胃的作用哦。
技能二 吃水果平衡消化
我们在节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚冰凉。多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦，注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。
技能三 多喝开水解油腻
过年期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，我们很多人都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突然增加的油脂，利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
技能四 清淡食物配粗粮
节后主食可以适当加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦会是很好的选择哟，同时别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整一下哦。